ברומא העתיקה נהגו נשים בהיריון לשתות על הבוקר חליטת קינמון ומיץ ליים, באינדונזיה הן שותות מיץ קוקוס צעיר, באוסטריה הן מעדיפות חליטת שומר, וביפן הן משתמשות בשזיף אומבושי.
בתחילת ההיריון עוברת מערכת העיכול שינוי (חלקו מוסבר בשינויים הורמונליים). אצל נשים רבות השינוי מתבטא בבחילות, אבל ייתכן שתחושי גם בחוסר תיאבון, בעודף תיאבון, בצרבות, בעצירויות או בתופעות אחרות. אם גם לך יש בחילות בהיריון - קבלי את הטיפים שלנו להקלה.
1. המשיכי לאכול - אבל במנות קטנות
בחילות, באופן טבעי, מאותתות לגוף שלא כדאי להכניס פנימה שום דבר, אבל בחילות בהיריון שונות מבחילות של קלקול קיבה.
בהיריון חשוב שתמשיכי לאכול, גם אם במנות קטנות ומופחתות. אכילה לא מספקת ולא מאוזנת במהלך ההיריון עלולה לפגוע בבריאות שלך ושל העובר. תזונה נכונה עוזרת לגוף שלך להסתגל להיריון, מסייעת להיריון תקין וגם תורמת להתאוששות מהירה יותר אחרי הלידה.
ברגע שהבחילות ו/או חוסר התיאבון חולפים, חשוב שתחזרי לאכול בצורה מגוונת ומאוזנת כדי לוודא שהגוף מקבל את כל הדרוש לו.
2. פחמימה בבוקר
נשים רבות מגלות שאם הן מתחילות את הארוחה במאכל פחמימתי בטקסטורה יבשה, היכולת שלהן להמשיך באכילה משתפרת. לאילו מאכלים הכוונה? למשל, צנים, קרקר, קורנפלקס ופריכיות אורז.
בעבור נשים הרות רבות ההמלצה הזאת יעילה במיוחד לשעות הבוקר, שהן במרבית המקרים השעות הקשות יותר של הבחילות.
המאכלים המוזכרים אינם המאכלים הכי בריאים, אבל בתקופה שבה התיאבון שלך בררני כל כך, זה לא נורא אם תיעזרי בהם.
כדאי שתמשיכי את הארוחה עם מזון מזין ומשביע יותר כמו ירקות, אבוקדו וגבינות. שילוב כזה יעזור לך לפתוח את התיאבון מצד אחד ולשמור על תחושת שובע לפרק זמן ארוך יותר, מצד אחר (בזכות השילוב בין סיבים, שומנים בלתי רוויים וחלבונים).
שימי לב: לא מומלץ לבסס את כל הארוחה על פחמימות כמו צנימים או עוגיות.
3. הימנעי מאוכל מתובל מאוד ומטוגן
מומלץ לוותר על מזונות מטוגנים, שומניים או כאלה שמתובלים יתר על המידה, שעלולים להגביר את תחושת הבחילה.
נשים רבות מדווחות שקפה עושה להן רע, ושריח חזק שלו גורם להן לבחילה. בכל מקרה, לא מומלץ שתצרכי ביום יותר מ־2 כוסות של משקאות שמכילים קפאין (קפה, חליטת תה חזקה, קולה, משקאות אנרגיה ועוד).
4. הוסיפי למי השתייה שלך ג'ינג'ר, פרוסות פרי ושבבי קינמון
ג'ינג'ר עולה פעמים רבות בהקשר של טעם חריף וחזק, אבל האם ידעת שלג'ינג'ר טרי יש טעם חמצמץ ועדין? פרוסות דקות של ג'ינג'ר טרי יכולות לשפר משמעותית את טעם המים שאת שותה.
אבל לא רק ג'ינג'ר. גם פרוסות של תפוח עץ, של תותים, של תפוז, של לימון ואפילו של מלפפון נותנות למים טעם עדין ומיוחד עם ארומה טרייה ומרעננת שמקילה על השתייה.
חתיכות קטנות של מקל קינמון יכולות גם הן לעזור במסגרת חליטה או בתוספת למים קרים - את כבר תחליטי.
5. בכל מקרה, חשוב מאוד שתשתי לאורך היום
כמה? לפחות 10 כוסות מים.
את יכולה לשתות גם סודה או תה חלש. התייבשות עלולה להגביר את תחושת העייפות והבחילה ואף לגרום להופעה של צירים מוקדמים. לכן כל כך חשוב לשתות כמויות מספיקות של נוזלים.
6. כל זה לא עזר? תרופות וכדורים לבחילות היריון
אם ההמלצות לשינוי אורח החיים והתזונה אינן מסייעות להקל על הבחילות או על ההקאות או במקרים שבהם יש חשש להתייבשות של האישה ההרה, עשוי הרופא להמליץ על טיפול בתרופות נגד בחילות בהיריון.
לא מפסיקה להקיא?
ייתכן שאת סובלת מהיפראמזיס. מה גורם להקאות יתר בהיריון? איך מתמודדים עם זה? ומתי חשוב להגיע לבית חולים? כל התשובות במדריך המלא
|
קיימות כמה תרופות לטיפול בבחילות ובהקאות בהיריון. כולן נחשבות לבטוחות לשימוש בנשים הרות, כל עוד הן ניטלות במינון המומלץ וכל עוד המטופלת נמצאת במעקב רפואי ונבדקת לפי ההמלצות.
חשוב לזכור: כל התרופות שמוזכרות כאן (למעט טרבמין) ניתנות במרשם רופא. התחלת השימוש בכל אחת מהן, כולל טרבמין, מחייבת הערכה רפואית.
בונג'סטה
בונג'סטה נחשבת בדרך כלל לטיפול הבחירה בבחילות ובהקאות.
התרופה מכילה את החומר הפעיל דוקסילמין בשילוב עם ויטמין B6. הרופא ימליץ על מינון קבוע או על העלאה הדרגתית של המינון במשך כמה ימים - בהתאם ליעילות התרופה. המינון המקובל של בונג'סטה הוא טבלייה אחת פעם או פעמיים ביום.
התרופה הזאת עלולה לגרום לישנוניות, ולכן בעת שמטופלים בה אסור לנהוג, להפעיל מכונות כבדות או לעסוק בפעילות שדורשת ריכוז (יש מי שהתרופה הזאת אינה גורמת לה לישנוניות, ועליה לא חלות ההגבלות האלה).
תרופות נוספות
אם בונג'סטה אינה מסייעת, הרופא יכול להמליץ על תרופות נוספות כמו טרבמין (dimenhydrinate), פרמין (metoclopramide), זופרן (ondansetron) או פרותיאזין (promethazine, הידועה גם בשם פנרגן).
כל התרופות האלה מונעות ביעילות בחילות והקאות בהיריון, אך עלולות אף הן לגרום לישנוניות ודורשות מעקב בתדירות גבוהה יותר אצל הרופא.
• טרבמין עלולה לגרום ליובש בפה, לישנוניות ולראייה מטושטשת.
• פרמין ופרותיאזין עלולות לגרום להופעת רעד, במיוחד אם הן ניטלות לאורך זמן ממושך.
• זופרן עלולה במקרים נדירים לגרום להפרעות קצב, ולכן במהלך השימוש בתרופה צפוי הרופא המטפל לעקוב אחר מצב הלב באמצעות בדיקת אק"ג ובאמצעות בדיקות דם כלליות.
7. טיפולים רפואיים אחרים
זריקות ועירויים
אם ההקאות גורמות להתייבשות, עשוי הרופא להמליץ על טיפול בזריקות או על עירוי נוזלים ותרופות.
לנשים שמאבדות נוזלים ונמצאות בסיכון להתייבשות עשוי הרופא להורות על נטילת ויטמין B1.
סטרואידים
במקרים קשים ועמידים לטיפול המקובל, ואם האישה ההרה מאבדת ממשקלה, ייתכן שהרופא ימליץ על מתן סטרואידים לתקופה קצרה.
תרופות נוספות
לנשים שסובלות מריפלוקס (החזר קיבתי ושטי – עלייה של מזון או של חומצה מהקיבה לוושט) עשוי הרופא להמליץ על תרופות מהמשפחה של מעכבי הפרוטונים כמו אומפרזול או פמוטידין. התרופות האלה מסייעות להפחית את הפרשת החומצה בקיבה ואת התסמינים של ריפלוקס.
8. פרספקטיבה
הבחילות נעלמות לרוב עד סוף השליש הראשון או עד תחילת השליש השני. נכון, כרגע זה אולי מרגיש זוועה, אבל בקרוב תרגישי טוב יותר - וההיריון יהיה קל יותר.
תמי אדיב היא תזונאית קלינית, כותבת מאמרים ומנחה קבוצות בכללית
ד"ר קובי כהן הוא רוקח קליני במחוז דן-פתח־תקווה בכללית ועורך בכיר של מדריך התרופות באתר כללית
