עבדות או חירות - מה יותר טוב ללב?

"בפנסיה אני אנוח כבר", "בפנסיה אני אצא לטיול הזה מסביב לעולם שכל השנים חלמתי עליו", "בפנסיה אני אקרא כבר את 'מלחמה ושלום' או את 'מאה שנים של בדידות' או את 'אהבה בימי כולרה' או כל ספר ארוך אחר שלא יצא לי להגיע אליו..." מי לא אמר את אחד מהמשפטים הבאים או משפטים דומים אי פעם במהלך החיים שלו? נראה שרובנו חולמים לצאת כבר לפנסיה ולא ממש משנה בני כמה אנחנו. אבל האם הפרישה לגמלאות באמת בריאה לנו? או בצורה קצת יותר מותאמת לפסח: עבדות או חירות - מה יותר טוב ללב?

המחקר האחרון שהתפרסם בנושא דווקא ממש מעודד לצאת לפנסיה ויפה שנייה אחת קודם. הוא נערך באוניברסיטת סידני ופורסם בחודש מרץ השנה במגזין האמריקאי לרפואה מונעת. החוקרים בדקו את הרגלי החיים של 25,000 גמלאים מאוסטרליה, כמו עיסוק בפעילות גופנית, תזונה, צריכת אלכוהול ועישון.

והממצאים? יגרמו לכם לרצות לעזוב את המחשב ולברוח אל חוף בונדאי שבצד השני של העולם - היציאה לפנסיה שיפרה לגמלאים את איכות החיים. הפנסיונרים עשו יותר פעילות גופנית, ישבו ועישנו פחות ובנוסף, הם גם ישנו טוב יותר ביחס למקביליהם שנשארו לעבוד ולפרנס. אבל האם באמת הכל מושלם ונוצץ בפנסיה? התשובות המלאות בהמשך הכתבה...

לפי ד"ר דינג, עורכת המחקר, שינוי מהותי בחיים כמו יציאה לפנסיה נותן לנו הזדמנות לבחון מחדש את סגנון החיים שלנו ולשנות אותו לטובה. לדבריה, זה הזמן להיפטר מכל ההרגלים הרעים שצברנו לעצמנו במהלך כל שנות העבודה ולהתחיל לפתח התנהגויות חדשות ובריאות יותר.

מי צריך סיגריות כשיש חופש?

הפנסיה שיפרה את הבריאות של הגמלאים ואת איכות החיים שלהם, אבל איך זה בא לידי ביטוי במספרים? אז ככה:

1. הגמלאים הגדילו את טווח הפעילות הגופנית שלהם ב־93 דקות בשבוע.

2. הפחיתו את זמן הישיבה שלהם ב־67 דקות ביום (כידוע זמן ישיבה ממושך עלול לגרום למגוון בעיות "לא נחמדות" בלשון המעטה, החל בטחורים ועד להשמנה, סוכרת, מחלות לב וסוגים שונים של סרטן) מי שהפחיתו הכי הרבה את זמן הישיבה שלהם היו אנשים בעלי רמות השכלה גבוהות שחיו בעיר.

3. ומה בנוגע לשינה? כאן הנתונים קצת פחות מרשימים - הגמלאים האריכו את זמן השינה שלהם ב־11 דקות בלילה בלבד.

4. אבל הנתון הכי מדהים שעלה מן המחקר הוא ש־50% מהנשים המעשנות הפסיקו לעשן! רק בשביל זה שווה לצאת לפנסיה.

לא רוצים לפרוש? גם משרה חלקית זה טוב

ומבין הגמלאים - אצל מי חל השינוי הגדול ביותר לטובה? אצל אלה שעבדו במשרה מלאה כמובן. פתאום התפנו להם הרבה שעות ביום אותן הם ניצלו בין היתר לעיסוק בפעילות גופנית ולשינה.

ד"ר דינג הסבירה כי "הפנסיה נותנת לאנשים יותר זמן פנוי להתמיד באורח חיים בריא שכזה". החוקרת מקווה שהמחקר הזה יעודד אנשים שפחדו מהפנסיה ומהשעמום וחוסר השגרה שעלולים להגיע יחד איתה.

היא מספרת שהרעיון לערוך את המחקר עלה בעקבות היציאה המאולצת של אימא שלה לפנסיה בגיל 55 בלבד, שהייתה מלווה בפחד שלא יהיה לה מה לעשות ושתרגיש חסרת ערך.

הסוף כידוע טוב, והאם הפורשת מצאה כל־כך הרבה תחביבים ועיסוקים בפרק זמן קצר מאוד וכעת היא לא מבינה בכלל איך היה לה זמן לעבוד קודם...

לא עובדים, פחות מדוכאים!

בלונדון הייאוש יותר נוח, מתברר שזה נכון גם בקרב הגמלאים הבריטיים. מחקר שנערך בקרב 7,500 אנשים ב־2010 באוניברסיטת לונדון מצא שהבריאות הפיזית והנפשית של הגמלאים היתה טובה יותר משל אנשים בני הגיל שלהם שהמשיכו לעבוד.

רגע אחד! חכו שנייה לפני שאתם בורחים מהעבודה אל החופש

השתכנעתם שכדאי להפסיק לעבוד? הנה משהו שחשוב שתיקחו בחשבון: לא הכל ורוד בפנסיה. במחקר משנת 2012 שנערך בבית הספר של הארוורד לרפואה ציבורית, נמצא כי ליוצאים לפנסיה יש סיכוי של 40% יותר ללקות בהתקף לב או בשבץ ביחס לאלה שעדיין עובדים.

המחקר האמריקאי שבדק 5,422 גברים ונשים בני 50 ומעלה מצא עוד כי העלייה הזאת משמעותית בעיקר במהלך השנה הראשונה לפנסיה. היא אומנם דועכת לאחר מכן, אך קיים עדיין סיכון מוגבר ללקות בהתקף לב.

אז, להפסיק או לא להפסיק לעבוד - זאת השאלה

בסופו של דבר חשוב לזכור שהפנסיה היא שינוי מאד גדול בחיים, וכל שינוי הוא סוג של משבר. במצב כזה אנחנו אומנם יותר חשופים למחלות, כמו שניתן לראות במחקר האחרון, אבל גם יש לנו הזדמנות לעצור ולבחון את הרגלי החיים שלנו ולראות איך אנחנו יכולים לשפר אותם. בעזרת כלים מתאימים נוכל לאמץ הרגלים בריאים יותר ולעשות שינויים מיטביים בבריאות.

אז אם במקרה אתם נמצאים עכשיו על סף יציאה לפנסיה ומתלבטים אם לפרוש או לא, קחו בחשבון שאין תשובה חד משמעית. לדעתי הסוד הוא באיזון - להישאר עסוקים בעבודה עם תחושת משמעות, אבל להשאיר זמן לחיי פנאי ולהרגלי חיים בריאים.

ד"ר דנה פלורנטין היא רופאת הבית של אתר כללית ומומחית ברפואת משפחה