להיכנס לשגרת אימונים - ולהישאר בחיים אז החלטתם להתאמן? בשעה טובה, בריאה ומוצלחת. שימו לב: הדרך שבה נכנסים לשגרת אימונים חשובה ומכריעה, אם רוצים להתמיד בפעילות לאורך זמן. היא גם שומרת על הגוף מנזקים אמיתיים עודכן: 27/03/2016 אפשר להיכנס לכושר בלי לנפח את השרירים אתה רוצה להתאמן אבל מפחד שלא תזהה את עצמך במראה? אתה לא חייב להפוך לגוש שרירי, אם אתה לא רוצה. תוך כמה זמן השרירים יתחילו לבלוט בכלל, ואיך ישפיעו עליך הגנטיקה, סוג האימון וגם מה שאתה אוכל בדרך לכושר טוב יותר? מדריך לגברים (יש אחד גם לנשים!) עודכן: 14/03/2016 אימון פליאומטרי או בקיצור: תקפצו אתם בכושר ומוכנים לאתגר? זה הזמן להעביר הילוך עם אימון פליאומטרי. פעילות שמשלבת קפיצות וניתורים בין התרגילים הרגילים. כך תשפרו את הכושר ותאריכו את השרירים, אבל שימו לב: היא לא מיועדת לכל אחד עודכן: 14/02/2016 מי לא נותן לכם גב? אתם! כי אם אתם עובדים רק על הקוביות בבטן והזרועות המסוקסות שלכם, יכול מאוד להיות שבינתיים אתם מזניחים את היסודות של הבניין המדהים שאתם מטפחים. והסכנה? קריסה של הבניין כולו. לא חבל? המדריך המלא לשרירי הגב עודכן: 21/06/2015 בלבלו את השרירים שלא יוכלו לישון השרירים החטובים והנפוחים שלנו לא כל כך חכמים, בסך הכול... כל מה שצריך לעשות כדי להגיע לתוצאות יותר טובות הוא לבלבל אותם . יש לכך כל מיני יתרונות, והם מפורטים ממש כאן. רק שימו לב: השיטות והטיפים בכתבה לא מתאימות למתאמנים מתחילים! עודכן: 07/06/2015 שרירי החזה: תרגילים גם לגברים וגם לנשים עובדים על שריר החזה רק עם משקולות מפלצתיות? זה אולי נראה מרשים בחדר הכושר אבל יש עוד תרגילים חשובים שכדאי לעשות כדי לפתח אותו. מומחה הכושר עם כמה טיפים חיוניים כדי שתהיו חזקים ומהממים באמת עודכן: 11/05/2015 אימון פונקציונלי: מה היתרונות שלו? כשאתם נכנסים לחדר הכושר אתם עומדים בפני שתי אפשרויות: לעבוד על קבוצת שרירים מסוג אחד, או לנסות אימון אחר שעובד בבת אחת על קבוצות של שרירים. מה היתרונות של האימון הפונקציונאלי ואיך הוא קשור לכאב הגב שיש לכם ביום יום? עודכן: 04/05/2015 מנפחים שרירים: עובדים על הזרוע הקדמית שרירי הזרוע הקדמית הם אלו שהכי כיף וקל להשוויץ בהם. הסיבה פשוטה: הם בולטים יפה גם בקיץ בחולצה קצרה וגם בחורף מבעד לשרוולים ארוכים. קבלו טיפים על איך לטפח אותם נכון וכמה תרגילים שנועדו במיוחד בשבילם עודכן: 23/03/2015 איך הופכים שומנים רוטטים לשרירים מוצקים אין דבר כזה. שומנים לא יכולים להפוך לשרירים בדיוק כפי ששרירים לא יכולים להפוך לשומנים. מדובר בשני סוגים שונים של רקמות בגוף. אז מה כן אפשר? לשנות את היחס: יותר רקמת שריר, פחות רקמת שומן (פלוס טיפ על האצת הירידה במשקל למתאמנים) עודכן: 22/02/2015 קרוספיט: אימון אפקטיבי, אבל בזהירות! מה כל כך טוב באימון קרוספיט? הוא תחרותי, הוא יעיל והוא יגרום לך להתאמץ עד קצה גבול היכולת. זו גם הסיבה שחשוב להקפיד על כללי זהירות כשבוחרים באימון הפופולארי. כך תיהנה וגם תשמור על עצמך עודכן: 06/10/2014 הקודם 1 2 הבא
