עושים שרירים

עשרת הדיברות של הספורט

רוצה להיכנס לכושר כמה שיותר מהר? מחיאות כפיים על הרצון, אבל כדי לעשות את זה נכון ולהתמיד עם המשקולות או ההליכון מומחה הכושר שלנו הכין המלצות שכדאי לגזור ולשמור

עודכן: 29/07/2014

אימון HIIT (אימון היט)

אין לך זמן להתאמן שעות בחדר כושר? נו, לאף אחד אין. בדיוק בשביל זה מצאו את שיטת האימון הכי מהירה והכי יעילה. HIIT הוא אימון מגוון, אינטנסיבי, מאתגר וקצר. נא להתכונן להזיע

עודכן: 07/07/2014

איפה מתחבאים שרירי הבטן שלך?

הבטיחו לך שבשיעור העיצוב והחיטוב תעבדו על שרירי הבטן התחתונה? חבל, כי השרירים האלה פשוט לא קיימים. אילו שרירים כן נמצאים בבטן ומה אפשר בכל זאת לעשות כדי לחזק אותם?

עודכן: 09/06/2014

שישה תרגילים (אירוביים) שישפרו בענק את הכוח שלך

אם הפעילות האירובית הכי מאומצת שאתה עושה היא צעידה לעבר המקרר כדי להוציא ממנו את השייק חלבונים שהכנת לפני האימון, הכתבה הזאת בשבילך! גם אם אתה שונא אירובי, זו הדרך להרים משקל כבד יותר - ולהגדיל את מספר החזרות (ועוד לא אמרנו כמה זה טוב ללב...)

עודכן: 28/04/2013

המשקולות החופשיות יוצאות מהארון!

החד"כשים מלאים במכשירים נוצצים, שכבודם במקומם מונח, ויותר מדי חבר'ה הולכים רק עליהם ומזניחים את העבודה במשקולות חופשיות. לא חבל? חבל בענק! רוצים יתרונות עצומים? שיפור משמעותי יותר ביכולת? תוצאות גופניות טובות יותר? לכו על חופשיות

עודכן: 16/03/2011

כמה חזרות כדאי לי לעשות בכל סט?

האמת? התשובה מורכבת. תלוי על מה את או אתה רוצים לעבוד – על שיפור כוח השריר? על עיבויו והגדלת המסה שלו? או על שיפור הסיבולת שלו? אז שנעשה סדר בדברים?

עודכן: 25/04/2010

שש קוביות בבטן: זה לא חלום!

עושים 300 כפיפות בטן ביום כבר שלושה חודשים ועדיין לא רואים קוביות? יש לזה סיבה. כדי להגיע לשישיה הגואלת יש כמה דברים שצריך לדעת על אחוזי שומן גוף ועל שרירי הבטן. וזה המקום לעשות את זה

עודכן: 25/04/2010

תתמתח. זה טווווווווווווווב לשרירים שלך, חלק ג'

עשר מתיחות פשוטות שאפשר לבצע בבית, ושלא יעשו לך שום דבר רע. להיפך

עודכן: 25/04/2010