עכשיו זה מדעי: 10 השירים שיגרמו לך להרגיש יותר טוב

יש ימים כאלה שבהם הכול הולך על רגל שמאל. אנחנו קמים מהמיטה עייפים ומעוכים, רבים על משהו שטותי עם בן או בת הזוג, ואין לנו כוח לכלום.

ברגעים כאלה צריך משהו משמח, משהו שיעלה לנו חיוך על הפנים ויעשה לנו קצת טוב על הלב. ובתכלס, אין כמו מוזי​​קה טובה בשביל לשפר את מצב הרוח. תכירו את ד"ר ג'ייקוב ג'וליל - מדען בתחום מדעי המוח מאוניברסיטת חרונינגן בהולנד, שגילה מהם עשרת השירים הכי מעודדים בעולם כולו. איך בדיוק?

את המחקר הראשוני ערך מותג בריטי בשם "אלבה". נציגיו עשו סקר צרכנים גדול בבריטניה ובאירלנד ושאלו אנשים מהן ההעדפות המוזיקליות שלהם ומהם השירים האהובים עליהם שמשפרים להם את מצב הרוח. ג'וליל ניסה למצוא איזשהו דפוס מרכזי בשירים שגורמים לאנשים להרגיש טוב ונוסחה כלשהי לעניין.

הוא שם לב שהקצב הממוצע של שיר שגורם להרגיש טוב גבוה באופן משמעותי משירי פופ ממוצעים. בעוד הקצב בשיר פופ ממוצע הוא 118 BPM, הקצב בשירים שגורמים להרגיש טוב נע בין 140 ל־150 BPM. הוא גם בדק אם השיר הוא בסולם מז'ורי או מנורי ושם לב שרוב השירים היו בסולם מז'ורי (הכוונה לסולם שנשמע בדרך כלל יותר נעים או שמח לאוזן).

נוסף על כך הוא גם בדק את המילים של השירים ושם לב ששירים שיש בהם אירועים משמחים הם כמובן שמחים יותר או בעלי תוכן שטותי או לא הגיוני.

ג'וליל פיתח נוסחה לזיהוי השירים: הוא לקח את מספר האלמנטים הליריים החיוביים בכל שיר, חילק אותם בסטייה של השיר מהקצב (מעל 150 BPM) שלו ומהסולם המז'ורי בשיר. ואיך נבחרו השירים בפועל? פשוט לקחו את השירים הכי פופולרים בכל עשור. דרך אגב, לא תמצאו פה לא את אייל גולן, לא את אביב גפן וגם לא את כוורת או את אבי ביטר - לא כי אנחנו גזעניים או משהו, פשוט כי החוקר הוא הולנדי.

ועכשיו, אחרי שצלחתם את כל ההסבר המדעי הזה, זה הזמן לגלות: מהם 10 השירים שיגרמו לכם להרגיש הרבה יותר טוב? שימו פליי ותגבירו את הווליום!

​1. Queen - Don't Stop Me Now

בוודאי בכל פעם ששמעתם את השיר האלמותי הזה שיצא בשנת 1979 באלבום השביעי של הלהקה, JAZZ, כבר הרגשתם יותר טוב ועם הרבה יותר מרץ, אבל עכשיו אנחנו מביאים צידוק מדעי לעניין. כן, הוא באמת משפר את מצב הרוח. אז קדימה, ללחוץ פליי, להתמלא באנרגיה ולא לעצור!

 2. Abba - Dancing Queen

וממלכת הלהקות למלכת הריקודים - השיר שיצא בשנת 1976 באלבום "Arrival" של הלהקה נחשב לאחד הלהיטים הגדולים ביותר שלה ושל כל הזמנים באופן כללי, ואפילו זכה להיות הסינגל הנמכר ביותר של הלהקה. אולי בגלל זה כל פעם שאנחנו שומעים אותו אנחנו מרגישים כמו מלכים. לא צריך אפילו כתר או להיות בת 17, פשוט להתחיל לזוז והקסם כבר יתפשט לכם בגוף.

3. The Beach Boys - Good Vibrations

אפשר ממש להרגיש את הוויברציות באוויר מהשיר הזה שנחשב ללהיט השלישי של הלהקה היהודית. השיר יצא לראשונה בשנת 1966 באלבום הבי סייד של הלהקה -Let's Go Away for a While. איכשהו מיד קישרנו את השיר הזה לאהבה, אבל מתברר שהוא נכתב במקור בהשראת אמו של הבסיסט שאמרה לו שכלבים נובחים על אנשים שמהם הם מקבלים ויברציות (תחושות) לא טובות. מזל שווילסון, הבסיסט, לא כתב את השיר לבד ואליו הצטרף השותף שלו ללהקה, מייק לאב, שהוסיף את המילה "טובות" לשיר והפך אותו לחיובי ושמח.

4. Billy Joel - Uptown Girl

שיר שמיד גורם לך להזיז את האגן בצורה מוגזמת ולזוז מצד לצד עם חיוך דבילי מרוח על הפנים! השיר יצא בשנת 1983 באלבום התשיעי של ג'ואל - An Innocent Man. את השיר כתב ג'ואל לקריסטי ברינקלי, שאיתה התחתן. היא הייתה "נערה צפונית", והוא היה בחור "מהרחוב האחורי". זה עבד לזמן מה, אבל בסוף נגמר. קצת עצוב אולי, אבל לפחות קיבלנו שיר שמח במיוחד.

 5. Survivor - Eye Of The Tiger

השיר הזה אומנם לא עושה מצב רוח עליז ומרומם כמו השירים הקודמים, אבל זה לגמרי שיר שגורם לנו לכווץ את הלסת, לצמצם את העיניים ולדמיין איך אנחנו מביסים את כל מי שרק עומד בדרכנו. לא סתם רוקי ניצח בזכותו! השיר יצא בשנת 1982 באלבום השלישי של הלהקה, שגם נושא את אותו השם (עין הנמר), ונכתב במיוחד בשביל סילבסטר סטאלון שהזמין אותו לסרט רוקי 3.

 6. The Monkees - I'm A Believer

תאמינו או לא, אבל גם השיר הזה שיצא ב־1966 בסינגל הולך להקפיץ לכם את מצב הרוח בגדול ו... יש מצב טוב שגם תתאהבו בו ולא תוכלו לעזוב אותו גם אם תנסו!

 7. Cyndi Lauper - Girls Just Want To Have Fun

כן, בנות רק רוצות ליהנות (גם בנים, לא?). ואם כבר ליהנות, אז עם סינדי לאופר והשיר המתוק־דביק הזה, שגם אחרי יותר מ־30 שנה לא מפסיק להקפיץ ולהעלות חיוך נוסטלגי על הפנים. עם הלהיט הזה פרצה לראשונה לאופר בשנת 1983, והוא יצא באלבום הביכורים שלה: She's So Unusual. דרך אגב, מזל שזה הצליח לה, כי בפועל חיבר את השיר זמר אמריקאי בשם רוברט האזרד ב־1979, אבל רק אצל לאופר זכה השיר לפריצה הגדולה שלו והוא ממשיך לעשות לנו כיף עד היום.

8. Bon Jovi - Livin' On A Prayer

השיר יצא ב־1986 באלבום השלישי של הלהקה:Slippery When Wet ונחשב מיד ללהיט. הוא כבש את MTV ואת טבלאות השירים באותה התקופה, ובצדק, כי מי אם לא בון ג'ובי יכול להרים את מצב הרוח כמעט בכל הזדמנות ולתת לנו את ההרגשה שאנחנו כבר בחצי מהדרך גם אם הכל נראה קצת קשה?

9. Gloria Gaynor - I will survive

השיר יצא לאור לראשונה ב־1978 באלבום Love Tracks של גיינור ונחשב ללהיט הכי גדול שלה. מדובר בשיר הפרידה האולטימטיבי, אבל האמת היא שהשיר הזה כל כך חזק ומעודד עד כי לא מהססים להשמיע אותו אפילו בחתונות. בכלל, אפשר לשים לב שרוב השירים כאן לא מדברים על שמחה ועל אושר, אלא דווקא על קשיים ועל ההתגברות עליהם - והרי אין דבר יותר מחזק ומעצים מלשרוד פרידות ומכשולים ולנצח. קלישאתי משהו, אבל נכון ומחשל. 

 10. Katrina & The Waves - Walking On Sunshine

התאהבות היא כמו הג'וקר של הרגשות - הכי משמח, הכי מרגש, הכי עוצמתי. השיר שיצא לראשונה ב־1983 באלבום הביכורים של הלהקה, שגם נושא את אותו השם, מדבר על בחורה שמחכה לאהוב שלה שיגיע. הציפייה הזאת גורמת לה להתרגש ולהרגיש כאילו היא "הולכת על השמש", ואין כמו ציפייה לאהוב כדי לייצר כזה אפקט של התלהבות.

למה בכלל כדאי להרגיש טוב?

כי אופטימיות, מתברר, היא דבר מאוד בריא - וזה אפילו הוכח במחקרים רפואיים. אופטימיות מועילה לבריאות, עוזרת לאנשים להתמודד עם מחלות, להחלים לאחר טיפולים רפואיים קשים וניתוחים. היא מעניקה לנו את הכוח לפתח מערכת חיסונית חזקה ולהתגבר על מכשולים פיזיים ונפשיים שבדרך. ראייה אופטימית של החיים יכולה להוביל לבריאות טובה ותקינה לאורך שנים ארוכות ולהאריך את תוחלת החיים באופן משמעותי.

לאופטימיים סיכון נמוך ב־50% לסבול ממחלות כלי דם בהשוואה לפסימיים

ממחקר שפורסם באוניברסיטת הרווארד, ושמבוסס על סקירת 200 מחקרים שנעשו בתחום, עולה שאנשים שמחים ואופטימיים הם בעלי השיעור הנמוך ביותר של מחלות כלי דם, כלומר גם שבץ וגם מחלות לב.

מהמחקר עולה שאופטימיות, שביעות רצון מהחיים ושמחה נקשרו לשיעורים נמוכים יותר של בעיות לב, ללא קשר לגיל, למצב סוציו־אקונומי, לעישון או למשקל הגוף. הסיכון ללקות במחלות האלה קטן ב־50% אצל האופטימיים.

מעבר לזה שאנשים שמחים עשויים להיות בריאים יותר באופן כללי, החוקרים גם מעריכים כי תחושת האושר היא שמפחיתה את הסיכון ללחץ דם גבוה ולרמת כולסטרול גבוהה - שני גורמים שהם מסכני חיים.

גם במחקר הזה, כמו במחקרים אחרים, ציינו החוקרים כי אנשים אופטימיים נוהגים לשמור על אורח חיים בריא יותר: הם עושים יותר פעילות גופנית ואוכלים אוכל בריא יותר.

והסתייגות לסיכום: חשוב לזכור שאי־אפשר לחיות רק על מוזיקה טובה ועל אופטימיות, אלא חשוב לשים לב ולטפל בכל גורמי הסיכון למחלות לב כמו יתר סוכר, יתר לחץ דם, עישון ואיזון כולסטרול. לבריאות!

ד"ר דנה פלורנטין היא רופאת הבית של אתר כללית ומומחית ברפואת משפחה