רוצים להצטרף לחדר כושר? עכשיו זה הרבה יותר פשוט! כדי להתחיל להתאמן בחדר כושר אתם תדרשו למלא שאלון רפואי ולהביא הצהרה. במידת הצורך תצטרכו להביא גם אישור מרופא/ה. ריכזנו לכם את כל מה שצריך לדעת על איך זה עובד בדיוק. עודכן: 25/02/2025 איך לשחרר שרירים תפוסים? שריר תפוס אחרי אימון כושר הוא תופעה לא נעימה אך נפוצה. היא יכולה לקרות אחרי אימון ראשון אבל גם למתאמנים ותיקים. מה גורם להתכווצות שרירים, ואיך משחררים אותם? עודכן: 15/02/2025 פעילות גופנית: מה היתרונות ואיך מומלץ להתחיל? לפעילות גופנית יש יתרונות רבים ותרומה גדולה לאיכות החיים שלנו. למה חשוב לעשות ספורט? איך אפשר לשלב פעילות גופנית בשגרה היומית שלנו? קבלו טיפים ממומחים עודכן: 18/03/2024 מהו דופק מטרה - ואיך קובעים אותו ההסבר, הנוסחה, הקטגוריות, ההמלצות - וכל מה שצריך לדעת גם אם אתם מתאמנים באיזי וגם אם בא לכם להעמיק קצת יותר עודכן: 18/03/2024 אולימפיאדת הוותיקים: ספורט בגיל מבוגר פעילות גופנית צריכה לעניין את אמא, את אבא ולא פחות (ואולי אף יותר) את סבא ואת סבתא. למה חשוב לעשות ספורט דווקא בגיל מבוגר, איך מתחילים בכלל, ומה עוד חשוב לדעת. בין כפיפת בטן לריצה על הליכון, המומחה שלנו מצא זמן כדי להסביר לכם הכול עודכן: 10/10/2018 איך להתמיד בפעילות גופנית קל מאוד להתחיל בפעילות גופנית, אבל הרבה יותר קשה להתמיד בה לאורך זמן. לעתים קרובות ההתלהבות הראשונית דועכת ואחריה מגיעות הירידה בתכיפות והעצירה המוחלטת. מדריך הישרדות עודכן: 17/04/2018 אין תירוצים: ספורט שאפשר לעשות על הדרך משפחה, עבודה, חברים, סידורים - יש לכם המון דברים לעשות במהלך השבוע, אבל מה בנוגע לבריאות? מצטערים, אין יותר תירוצים: מצאנו דרכים שבהן תוכלו לשלב פעילות גופנית קלילה במהלך היום בלי להפריע לשגרה, החל מהיציאה מהבית בבוקר ועד שתלכו לישון עודכן: 19/12/2017 שינה ופעילות גופנית הולכים ביחד בטח כבר הבנתם שכדי לשפר את הבריאות שלכם ולהאריך את החיים, חשוב שתעשו פעילות גופנית ושתשנו מספיק (אבל לא יותר מדי). אבל האם ידעתם כי ספורט ושינה משפיעים אחת על השנייה, בדרכים מפתיעות למדי? עודכן: 21/11/2016 10 מיתוסים על פעילות גופנית בטח הגיעו גם אליכם כל מיני סיפורים: ספינינג דופק את הברכיים, ילדים שמרימים משקולות לא יגדלו מספיק, עדיפה פעילות בחדר כושר על פני הבית או הפארק והליכה עדיפה על ריצה כדי להוריד במשקל. הגיע הזמן לגלות את האמת עודכן: 04/10/2016 החג מלחיץ אתכם? למה שלא תתאמנו? אם כל החג הזה, והקניות, והניג'וסים מטריפים לכם את השכל או מכניסים אתכם למלנכוליית חג עמוקה, יכול להיות שריצה ארוכה או סשן טוב בחדר כושר זה ב-ד-י-ו-ק מה שאתם צריכים. למה? כי פעילות גופנית טובה לבריאות נפשית, לרוגע ולאיזון עודכן: 20/09/2016 הקודם 1 2 3 4 5 הבא
