ריפלוקס קיבתי־ושטי: הנחיות תזונה

מהו ריפלוקס?

ריפלוקס קיבתי־ושטי (Gastroesophageal Reflux Disease) הוא מצב שבו נוזל חומצי מהקיבה עולה במעלה הוושט וגורם לצרבת ועלול אף לגרום לדלקת במערכת העיכול העליונה. דלקת כזאת גורמת לרוב לכאבים בבטן העליונה.

ריפלוקס – טיפול תזונתי

• אם סובלים מעודף משקל או אף מהשמנה, מומלץ להפחית 5% עד 10% מהמשקל.

• מומלץ להימנע ממאכלים עתירי שומן כדי להפחית את משך השהות של המזון בקיבה.

• ההמלצות התזונתיות הספציפיות בנוגע למאכלים השונים אינן גורפות, אלא אישיות. עם זאת, כדי לדעת מאילו מאכלים רצוי להימנע.

מומלץ קודם כול להפחית את המאכלים הבאים: שוקולד, קפאין, אלכוהול, מזון חריף, מזון שמן, משקאות מוגזים, נענע.

אם חל שיפור בעקבות הימנעות מאחד או יותר מהמאכלים האלה, יש להתמיד בהימנעות הזאת.

• רצוי לאכול ארוחות בנפח קטן יחסית כדי להקטין את הסיכון למלאוּת ולעלייה נוספת של מזון במעלה הוושט.

• רצוי להימנע משכיבה מיד לאחר ארוחה, ויש להקפיד על שינה כשפלג הגוף העליון מוגבה בשיעור של כ־40 מעלות.

הסעיפים הבאים אינם מבטיחים בהכרח שיפור בתסמינים, אך ניתן לבדוק את השפעתם באופן אישי:

• להימנע מלבישת בגדים צמודים.

• לייצר רוק באמצעות לעיסת מסטיק כדי לנטרל את חומציות הקיבה.

• להימנע מצריכת טבק ואלכוהול (עישון מפחית ריור).

• לעשות תרגילי נשימה כדי לחזק את השוער הוושטי (שאמור למנוע זרימה חוזרת של תכולת הקיבה אל הוושט).

לירון אופק דוד היא מנהלת היחידה לתזונה במחוז הדרום ומנהלת השירות המקצועי לתזונה און־ליין ול־DayTwo