עקב התקפת קלוריות על ישראל... מדריך כושר לחגים

גם אם עוצמים עיניים ממש ממש חזק, קשה להתכחש למציאות: עשרות אלפי קלוריות טעימות כבר מחכות לכם בקוצר רוח במטבח של אמא בחגים הבאים עלינו לטובה. אז מה, לא תאכלו? תאכלו. אבל באיזי! ותנו לעצמכם איזו בעיטה בתחת: חודש חופש זו הזדמנות מצוינת להתחיל לזוז.

נראה לכם שלא? אז בואו נעשה תרגיל קטן בדמיון מודרך. עכשיו תעצמו שוב עיניים (זה מוטיב חוזר בכתבה אם לא שמתם לב).

עצמתם?

תתחילו לדמיין...

חודש ש-ל-ם של חגים...

הבטלה...

חוסר המעש...

הארוחות השופעות...

הפיצוחים...

המתוקים...

העוגות...

הפירות...

המנגל שלא מפסיק לעבוד...

הקבבים העסיסיים שנמסים בפה...

וטראח!!!

הגענו לאמצע אוקטובר, עליתם שבעה קילו!

נו, מה?

אז אל תגידו "אחרי החגים", השנה החגים הם חודש שלם שכמעט לא עובדים בו. אז זו הזדמנות מצוינת להזיז את הישבן ולהתחיל לעשות משהו עם עצמכם. למה להילחם חודשים שלמים בנזק שנגרם בעקבות החגים, אם אפשר לעשות סוויץ' במוח ולהפוך את היוצרות? אז בואו נראה איך ממזערים את הנזק.

1. טלו יוזמה

מתחילים בפעילות גופנית לפני החגים (או לפחות לפני שכל החגים נגמרים!). לא משנה איזו! בבית (עם התרגילים המצוינים שלנו), בחוגים או בחדר הכושר. חלק מחדרי הכושר מציעים בימים אלה מחירים מוזלים משמעותית לכבוד החגים. רוצו על זה!

2. הפסיקו לתרץ!

אין לי זמן, אין לי חופש אין לי פנאי. לא השנה. יש! נגמרו התירוצים של "אני כל היום בעבודה עד הלילה". זה בדיוק הזמן להשקיע קצת בעצמך. ואחרי שאת או אתה תתחילו, סביר להניח שתגלו עד כמה אתם לא בכושר ועד כמה הזנחתם את הגוף שלכם - ותתחילו להבין שזה לא פחות חשוב מעבודה או מכל דבר אחר. הכל עניין של סדרי עדיפויות בחיים. אם תציבו את הפעילות הגופנית בסדר עדיפות גבוה, אני די בטוח שתמצאו שלוש או ארבע שעות שבועיות לשם כך (נכון שזה לא הרבה?)

מה התירוץ שלך היום?

אזהרה: פעילות גופנית ממכרת! (סוף סוף התמכרות חיובית...).

3. גוונו

במקום להפעיל את שרירי הלסת, אולי נפעיל גם קצת שרירים אחרים? מנגל וגרעינים OUT, משהו קצת יותר מעניין ומאתגר IN. למשל? למשל טיול רגלי בחיק הטבע, או רכיבה על סוסים, או משחק כדורגל עם החבר'ה, או טיולי אופניים בשטח, או שיט בקייאקים, או ראפטינג בירדן. זה רע?

4. צמצמו

אוכלים, למה מי מת, אבל לא "משתוללים". לא חייבים לאכול מכל עוגה שכל דודה הביאה. חגים חגים - אבל זה לא תירוץ להזנחה פושעת של כל כללי התזונה הנכונה.

חג שמח ושנה טובה!

מאריק שלכם

אריק שרון הוא מאמן כושר מוסמך בוגר "וינגייט" בקבוצת כללית. הוא האיש שמאחורי ערוץ שרירים ועוד והוא גם מנהל את הפורום "עושים שריר" באתר​