אימון כושר אישי: כדאי או לא כדאי?

בשנים האחרונות זה כבר לא מוזר לקחת מאמן כושר אישי, למרות שיש מי שרואים בו סמל סטטוס לעשירים בלבד. זה אכן לא זול, אבל מאחורי הטרנד מסתתרים כמה מרכיבים שגורמים למתאמן לחזור כל פעם מחדש למאמן כושר אישי.

מה זה בעצם אימון כושר אישי?

אימון כושר אישי הוא אימון אחד על אחד של המתאמן מול מאמנו האישי.

מה עושה מאמן כושר אישי?

• מדריך ומבקר את האימון. מכוון ועוקב אחר כל תרגיל וכל תנועה, מוודא שאין טעויות באימון, וגם לא שוכח לבלבל לך את המוח אין ספור פעמים על תזונה והרגלי בריאות נכונים.

• מארח לך חברה כשאתה מת משעמום על ההליכון או האופניים או מטה אוזן קשבת לכל דבר שקורה לך בחיים.

• דואג למתוח, להרפות ולשחרר את גופך.

• הוא אפילו סופר עבורך את מספר החזרות בכל סט...

ולמה זה כדאי?

• כל ההתחבטויות וההתלבטויות סביב מה לעשות, איך, כמה ולמה נעלמות כשעומד לרשותך מאמן כושר אישי, כל שנותר עבורך זה רק ליישם.

• היתרון הכי בולט בעיני שהוא יהיה השוטר הצמוד שלך שידאג שתמשיך לבוא ולהתמיד ויוציא ממך את המקסימום, כך שלא תוותר כל הזמן לעצמך. הסטטיסטיקה אכן מראה כי מתאמנים עם מאמן כושר אישי מתמידים יותר לאורך זמן.

מאמן כושר אישי מהווה מדרג גבוה יותר בכל הקשור להדרכת כושר, וזה מתבטא כמובן גם בתגמול הכספי. לרוב, מאמני הכושר האישיים הם אלו שהלכו עם המקצוע עד הסוף, עברו אין ספור הכשרות והשתלמויות וצברו ותק וניסיון מקצועי רב. הם אלה שחיים ונושמים את המקצוע והענף כולו ומתעדכנים תדירות בכל הקשור לתחום.

מה, כולם ככה?

טוב, זה לא אומר שכל מאמן אישי בשוק הוא מאמן טוב ומקצועי ועונה על כל הדברים שציינתי לעיל.

אז איך יודעים מיהו מאמן אישי טוב?

או. בשביל זה צריך להקדיש זמן ותשומת לב בבחירת המאמן האישי.

איך לבחור מאמן כושר אישי?

קבלו כמה טיפים:

• היו קפדניים וחשדנים ובדקו את הכשרותיו השונות.

• קבלו המלצות מכאלה שהתנסו ובקשו אימון ניסיון בטרם קבלת ההחלטה הסופית.

• לא יזיק גם לעשות סקר שוק ולבדוק מחירים שונים. 

• כמו בכל עבודה אישית, חשובים החיבור והכימיה בין המאמן למתאמן. לא כל מאמן מתאים לכם אישית, לכן תמיד ניתן לנסות ולהחליף עד שיימצא ה"אחד" או ה"אחת".

איך זה עובד?

• בהנחה שמדובר במדריך מקצועי, הגון ונחמד, כל הידע וההכשרה המקצועית שלו אמורים להיות מיושמים עליכם.

• המאמן בונה תוכנית אימונים בקפידה תוך התחשבות במגבלותיו ובמעלותיו של המתאמן והיכרות אישית עמו, ועוקב מקרוב אחר ההתקדמות לעבר המטרה הרצויה.

• מאמן טוב יודע לזהות מגבלות וחוסר יכולת ויודע לעבוד ולתקן את המגבלות במסגרת יכולתו, ובמקרה הצורך לכוון לגורם מקצועי רלוונטי (דיאטנית קלינית, רופא ספורט, פיזיותרפיסט).

• עליתם? ירדתם? התחטבתם? את הכול הוא רואה ולא ניתן להסתיר ממנו דבר. לרוב גם הוא נעזר במדידות שונות כדוגמת משקל, בדיקת אחוזי שומן, מדידת היקפי גוף שונים בעזרת סרט מדידה. 

• את האימון האישי ניתן לעשות בפארק, בחוף הים, בבית וגם בחדר הכושר. 

מאמן אישי זה לעשירים בלבד?

אני אהיה כן: האימון האישי הוא הוצאה כספית יקרה ביותר, שכן מדובר בהוצאה חוזרת ונשנית ולא חד־פעמית.

אבל כמה זה עולה לי?

המחירים משתנים ונעים בטווחים של 300-150 שקלים לאימון.

וזה שווה את זה?

רק את או אתה יודעים את התשובה. מדובר בהשקעה בעצמך, בגופך ובתחזוקתו השוטפת. אם תחשבו לעומק תגלו שאנו מבזבזים לא מעט כסף על דברים אחרים שלא בהכרח חשובים יותר - כמו מסעדות, ברים, בתי קפה, בגדים, מסיבות ואפילו לוויין או כבלים והרשימה עוד ארוכה.

אפשר להוזיל עלויות אם מבצעים את האימון בקבוצוה קטנה, כלומר כמה מתאמנים עם מאמן אחד צמוד. אימון בקבוצות קטנות נעשה פופולרי לאחרונה והוא דרך ביניים טובה. הוא נותן את המענה של אימון אישי, מקצועי ומדרבן יחד עם עלות סבירה.

כמובן שככל שהקבומצה גדולה יותר כך המחיר יהיה קטן יותר, אבל מצד שני האימון יהיה פחות אישי. עלות של אימון כזה נעה סביב 50 עד 100 ש"ח למשתתף.

אז מאמן אישי - כן או לא?

בתכל'ס מה שאני אומר הוא זה:
אם יש אפשרות כלכלית, אם אתם עצלנים, אם אתם חסרי משמעת עצמית, אם אתם משועממים מאימון הכושר, אם אתם זקוקים לחברה צמודה, אם אתם לא ממש יודעים מה לעשות ואין מי שיכוון אתכם ואם אתם סתם רוצים להתפנק בשחרור ומתיחות אישיות וצמודות - לכו על זה!

בגדול - מאמן אישי מומלץ לכולם, אם יש באמת אפשרות כלכלית.

אריק שרון הוא מאמן כושר מוסמך בוגר וינגייט