בשנים האחרונות עושה רושם שרק בחדרי הכושר יש צמיחה. כמעט בכל פינה צץ מועדון כושר מפואר ונוצץ. גם הרמה והאיכות שלהם הולכת ומשתפרת, ומגביהה את הרף מדי יום כמעט. אז איך בוחרים מכל המגוון הזה?
תנו לי מה שמתאים לי
רבאק, קודם כל, תתאימו את חדר הכושר לכיס שלכם. הסאונה, הג'קוזי והבריכה בהחלט קורצים לעין (ומי לא רוצה להשתייך לחדר כושר נחשב כזה...), אבל כדאי לזכור שהיקר והמפואר הוא לא בהכרח מה שהכי טוב עבורכם!
אם כדי לעשות פעילות גופנית צריך לקחת משכנתא, זה סימן ברור שצריך לבחור חדר כושר אחר. גם אם הדיל למנוי מאוד מאוד קורץ. זיכרו, גם מנוי נגמר מתישהו, ואז צריך שוב לחדש אותו. ומה אז? עוד משכנתא?
הרבה פעמים דווקא בחדר כושר קטן וצנוע תשיגו תוצאות טובות יותר. למה? כי תעסקו בעיקר ולא במכונת האספרסו שבכניסה, במגבות שהשם שלכם רקום עליהן או בכורסאות הבאמת מאוד נוחות שבלובי, שעליהן אפשר לשבת שעות עם חברים ולחמם את המושב, במקום את המכשירים.
מהצד האחר, אם הכסף לא מהווה בעיה בעבורכם, ומה שאתם זקוקים לו הוא תמריץ יקר כדי להזיז את התחת, לכו על זה.
תנו לי לוקיישן
קירבה לאיזור המגורים שלכם חשובה לא פחות. אנחנו אמורים לבלות במקום הזה כמה פעמים בשבוע, הגעה למכון הכושר וחזרה הביתה לא אמורות להיות מסע מפרך ומסורבל. כי אם זה המצב, כאשר ההתלהבות הראשונית תגווע, סביר להניח שתעדיפו להישאר בבית מאשר להיתקע בפקקים ולחפש חנייה.
תנו לי אוויר
צפיפות בחדרי כושר היא רעה חולה נפוצה מאוד. היו חשדניים! בידקו בעצמכם לפני ההרשמה: פשוט בואו לשם מספר פעמים בשעות העומס כדי לבדוק. חדר כושר צפוף ודחוס אינו נעים לפעילות, מאריך את משך האימון ובכך אפילו פוגם ביעילותו.
ההמתנה למכשירים מתסכלת ופוגעת ברצף התקין של תוכנית האימונים. אם אין לכם ברירה ואתם נרשמים לחדר כושר עמוס, בידקו מה שעות העומס ונסו להימנע מהן.
תנו לי מדריך
אחד הדברים הכי חשובים בבחירת חדר כושר הוא לוודא שבחדר הכושר יש זמינות של מדריכים מוסמכים שעברו הכשרה מקצועית שכוללת תעודה מוכרת על ידי מנהל הספורט.
מדריכים מוסמכים שנמצאים בחדר הכושר בשעות הפעילות, הם אלה שאליהם אתם יכולים לפנות בתחילת האימון. הם ילוו אתכם ויכולים לבנות ולהתאים לכם תוכנית אימונים אישית.
תנו לי סדר
סדר וניקיון הם אלמנט חובה בחדרי כושר. סביבת אימונים מבולגנת ומלוכלכת היא הדבר האחרון שבעבורו אתם רוצים לשלם כסף. וחוץ מזה היא מהווה גם סיכון מבחינה בטיחותית ותברואתית.
איך יודעים? אם כשאתם באים לשם בפעם הראשונה אתם רואים משקולות מפוזרות בין המכשירים, זה סימן אחד. ויש עוד הרבה: אם המכשירים צפופים ואין מרווח נאות בין מכשיר למכשיר, אם האוויר בחדר הכושר מעופש ומסריח, אם אתם לא רואים שלטים עם כללי בטיחות מסודרים, אם המלתחות מעופשות - לכו למקום אחר.
תנו לי חבר'ה
מאוד חשוב לבחור חדר כושר שבו אתם יכולים להתחבר למתאמנים האחרים. יש לא מעט חדרי כושר שאופייניים לסוג אוכלוסיה מסוים, למשל חדרי כושר למפתחחי גוף (בודי בילדרס), חדרי כושר לאוכלוסייה צעירה או מהצד השני לגיל הזהב.
לעיתים בחדר כושר לא נרגיש בנוח עם האוכלוסיה הקיימת ואופי המועדון - בחדר כושר אתם צריכים להרגיש "בבית". וזה לא סתם. הסביבה החברתית תשפיע על איכות האימונים שלכם ועל מספרם. אם תיהנו לבוא להתאמן, תתאמנו יותר. אם לא, לא.
תנו לי זמן
כדאי לבדוק את שעות הפעילות של חדר הכושר, האם הוא פתוח גם בשעות שאתם פנויים, או פנויים יותר. שימו לב האם הוא פתוח בשבתות וערבי חג ואם כן עד מתי, והאם השעות שלו מתאימות ונוחות ללוח הזמנים שלכם.
אז בחיפוש אחר חדר כושר שמתאים לכם, נסו להתעלם מהפירוטכניקה השיווקית וזיכרו את שבעת הכללים:
1. תנו לי מה שמתאים לכיס שלי.
2. תנו לי לוקיישן טוב.
3. תנו לי סביבת אימון מאווררת.
4. תנו לי מדריכים מוסמכים.
5. תנו לי סדר וניקיון.
6. תנו לי חברה נעימה.
7. תנו לי זמן.
קראתם? יופי! אל תקרעו את עצמכם
רגע לפני שאתם מתחילים לעסוק בפעילות גופנית, חשוב להתאים אותה למצבכם הבריאותי - כדי שתעשו לעצמכם רק טוב. אל תעמיסו על עצמכם יותר מדי על ההתחלה, ודאגו להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים, ובמיוחד לפני שנרשמים לחדר כושר. בהצלחה!
אריק שרון הוא מאמן כושר מוסמך בוגר וינגייט
ייעוץ מקצועי: דני טל
