كيف نتخلص من رائحة الفم الكريهة؟

​رائحة الفم الكريهة (بخر الفم – Halitosis) هي ظاهرة شائعة يتم فيها نقل روائح كريهة من خلال الهواء الذي يتم استنشاقه من الفم (على سبيل المثال، خلال الحديث). لبخر الفم تأثير كبير على المستويين الشخصيّ والاجتماعيّ، على الأشخاص الذين يعانون منه، ويقدر أنه من أكثر الأسباب شيوعا لزيارة طبيب الأسنان.

ما هو مصدر الرائحة؟

في معظم الحالات يكون مصدر بخر الفم من الفم نفسه. تنتج معظم روائح الفم نتيجة تفكيك البروتينات من قبل بكتيريا الفم. يوجد في الفم المتوسط مئات الأنواع من البكتيريا المختلفة، منها العشرات التي أثبتت الفحوصات المخبريّة أنها تسبب روائح كريهة. تختلف قوة الرائحة خلال اليوم، وتتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل، مثل الأدوية , السمنة، التدخين وشرب الكحول.

المصدر الثاني لشيوع رائحة الفم هو الأنف. في هذه الحالات، تكون الرائحة الصادرة من فتحات الأنف قوية جدا وتختلف عن الرائحة التي مصدرها الفم. بخر الفم الذي مصدره الأنف قد يكون ناتجا عن التهاب في الجيوب الأنفيّة (سينوس) أو نتيجة التهاب ناتج عن وجود جسم غريب في تجويف الأنف.

هناك أسباب أخرى لرائحة الفم، معظمها نادرة. على عكس الاعتقاد السائد، المعدة هي مصدر نادر جدا لرائحة الفم.

كيف أعرف أنّ لديّ رائحة كريهة؟

قد يكون لكل واحد وواحدة منّا رائحة فم كريهة، لكن في الغالب تختفي الرائحة بعد تناول الطعام، تنظيف الأسنان، تنظيف اللسان (تفريش) مع الأسنان واللثة، استخدام خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم.
طعم فم كريه (طعم معدني، حامضي، براز وما إلى ذلك) لا يشير إلى وجود رائحة فم، على الرغم من الشعور الغير مريح.

بسبب الصعوبات في التشخيص الذاتي لرائحة الفم فإنّ أكثر الطرق موثوقيّة وسهولة لمعرفة ما إذا كنا نعاني من رائحة فم هي طلب مساعدة صديق/ة من المقربين أو أحد أفراد العائلة في التشخيص. اطلبوا من هذا الشخص أن يشم رائحتكم عن مسافة قريبة (حوالي عشرة سنتمترات) أثناء تحدثكم. إضافة إلى ذلك يمكن لعق الساعد حول المعصم وشم المكان.
قد تحتاجون، بسبب التغيرات في قوة رائحة الفم خلال ساعات النهار، إلى إجراء عدة اختبارات خلال النهار للتأكد من أنها مشكلة مزمنة.

ما هي الأمور التي قد تساعد؟

وجبة فطور
وجبة فطور تحتوي على غذاء خشن (سلطة خضراوات، خبز صلب، غرانولا الخ) تساعد على تنظيف الفم وتجديد إفراز اللعاب.
تنظيف لطيف لسطح اللسان
يًنصح بعد تنظيف الأسنان مرتين في اليوم، باستخدام منظف لسان مصمم لإزالة الطبقة المتراكمة على اللسان والتي تحتوي على طبقة من البكتيريا وبقايا طعام ولعاب.
مضغ علكة
يميل الجفاف في الفم إلى زيادة رائحة الفم، لذلك فإنّ مضغ علكة خالية من السكر قد يساعد في زيادة إفراز اللعاب وبالتالي تقليل مستوى رائحة الفم. مضغ العلكة قد يساعد بشكل خاص في حالة وجود جفاف في الفم أو عندما لا يستطيع شخص تنظيف أسنانه بعد الوجبات، خاصة تلك الغنيّة بالبروتينات. يساعد اللعاب الذي يتم إفرازه على غسل طبقة البكتيريا في الفم، وهو ذو خواص مضادة للبكتيريا ويشجع النشاط الميكانيكي الذي يساعد على تنظيف الفم.
بهارات
بذور الشومر، عيدان القرفة، مستكة (تنبت في اليونان) أو بقدونس طازج هي علاجات شعبيّة معروفة تستخدم لتقليل  رائحة الفم  ومضغها يمكن أن يساعد بالفعل.
غسول الفم
غسول الفم قبل النوم يقلل من رائحة الفم لعدة ساعات. انتبهوا: بعض غسولات الفم تحتوي على مواد فعالة مخفية بواسطة منظفات يمكن أن نجدها في معظم معاجين الأسنان، لذلك ننصح بعدم الغرغرة مباشرة بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
نظافة الفم
تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل جيد، استخدام خيط تنظيف الأسنان، ومنتجات تنظيف أخرى وفقا لتوصية أخصائي صحة الأسنان أو طبيب الأسنان، والحرص على زيارات دورية منتظمة لدى طبيب الأسنان وأخصائي صحة الأسنان.

يعتبر استخدام خيط تنظيف الأسنان أو منتجات تنظيف خاصة أخرى  ذات أهمية خاصة في إزالة بقايا الطعام وطبقة البكتيريا من منطقة ما بين الأسنان، خاصة خط اللّثة.
يجب تنظيف أطقم الأسنان الاصطناعيّة جيدا كل يوم ونقعها طوال الليل في محلول مضاد للبكتيريا (إلا إذا كانت توصية طبيب الأسنان مختلفة).

لإكثار من شرب الماء
شرب بضعة أكواب من الماء خلال النهار يساعد في الحد من جفاف الفم، الذي يشكل عاملا خطرا لرائحة الفم. إضافة القليل من عصير الليمون لمياه الشرب سينعش ويساعد.

ما الذي يجب فعله إذا كانت المشكلة مزمنة؟

بما أنّ تجويف الفم هو المصدر الرئيسي لرائحة الفم فإنّ الخطوة الأولى والأهم هي مراجعة طبيب الأسنان، لفحص وجود مشاكل روتينيّة، مثل أمراض اللثة، تعفن أو تسوس، إعادة بناء أسنان مكسورة، تيجان أو جسور غير سليمة، ضغط الطعام بين الأسنان أو تحت اللسان وأطقم أسنان غير نظيفة. جميع هذه المشكلات يمكن معالجتها لدى طبيب الأسنان.
إذا قمتم بالفحص لدى طبيب الأسنان، ولم يتم التعرف على المشكلة، يمكن مراجعة عيادة الروائح حيث يمكن هناك معرفة مصدر الرائحة والتوصية على العلاج.

د. أمير شوستر أخصائي جراحة الفم واللثة في شبكة عيادات كلاليت

بروفيسور مال روزينبيرغ هو عضو سابق في قسم علم الأحياء الدقيقة البشريّة في كلية الطب في جامعة تل أبيب