كيف ننطلق بممارسة الرياضة مع العام الجديد؟ كل بداية جديدة هي فرصة لتغيير سلوكنا اليومي ونمط حياتنا نحو الأفضل والبدء بممارسة الرياضة والتغذية الصحية... محمد منصور يقدم التوصيات والنصائح لننطلق بعام كله صحة ولياقة بدنية تحديث: 20/01/2014 أصوات "طقطقة" الظهر، تشنج العضلات:ما هي؟ ما علاجها؟ أصوات "طق" بكل حركة بالرقبة أو الظهر.. تصلب العضلات في الظهر والرقبة كذلك الأرجل... أوجاع وتعب بعد الجلوس المستمر...هل يوجد لكل هذا حل ماذا يجب أن نفعل؟ تساؤلات يومية حلها بسيط تحديث: 18/01/2014 خمسة معتقدات خاطئة حول النشاط الجسماني نسمع الكثير من المعتقدات عن النشاط الجسماني لكن هل كلها صحيحة.هل رفع الاثقال مناسب للنساء ايضا؟ وهل علينا الامتناع عن الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية وماذا عن شرب القهوة وهل العرق فقط دليل على حرق السعرات الحرارية؟ تحديث: 18/01/2014 أنا أتدرّب فترة طويلة، لكن لا أرى نتائج! الكثير منا يشترك في النوادي الرياضية بتلهف على أمل أن يحصل على الجسم المثالي العضلي أو الجسم الجذّاب. لكن سرعان ما تختفي هذه الأحلام وتتقهقر معنوياتنا وتعود إلى نقطة البداية.الحلم جيّد، لكن عليكم صعود السلم بشكل تدريجيّ وبثبات. تحديث: 18/01/2014 نصائح للتمارين البيتية في الشتاء هل فكرتم بممارسة الرياضة في البيت؟ فالأمر جداً سهل ولا حاجة للأجهزة غالبًا. فقط عليكم إتباع نظاما رياضيا وإيجاد مساحة لا تزيد عن مترين. فهذا سهل وممكن، إذن استعدوا هذا الشتاء لتحريك أجسامكم بدلا من التكاسل تحديث: 18/01/2014 بدكم التدليك؟ اختاروا النوع والمعالج المناسبين! ليس مهماً أي نوع من التدليك ترغبون بالحصول عليه، لكن من المهم جداً أن يكون الشخص الذي يقوم به مؤهلاً ومدرباً للقيام بذلك. أخصائي العلاج الطبيعي، محمد منصور، يقدم أهم التعليمات للحصول على تدليك صحي وآمن وبلا مخاطر... تحديث: 18/01/2014 إضافات الطعام لبناء العضلات: مضرة أم مفيدة؟ هل من المفضل تناول اضافات الطعام مثل البروتين المصنع أو الكرياتين لبناء العضلات بسرعة؟ أخصائي العلاج الطبيعي محمد منصور، يقدم توصياته لبناء العضلات بشكل سليم وآمن تحديث: 18/01/2014 ماذا نأكل قبل تمارين اللياقة البدنية حقيقة أن جسمنا هو بمثابة آلة تحتاج إلى وقود هو أمر رسخ في أذهاننا منذ زمن. وذلك صحيح وبشكل خاص إذا ما كنّا ننوي أن نجهد جسمنا في التمارين الرياضية. ولذا ليس من المهم ما نأكله فحسب، بل ومتى نأكل أيضا. تحديث: 18/01/2014 لا بالألوان ولا بالاسماء: هكذا نختار حذاء الرياضة! تمهّل، قبل اقتناء الحذاء الجديد، ربّما يكلفك الكثير، لذا عليك التفكير جيّداً ومليًّا، فأهميّة الحذاء لقدميك ولكافة جسمك عالية، ربّما غابت عنك أهمّيته، فلا تذهلك الألوان والماركات، اختر ما هو ملائم واستمع لنصيحة شخص مهنيّ. تحديث: 18/01/2014 حامٍ أم بارد؟ هكذا تخفف الألم الطرق الأسهل والمتوافرة أكثر لتخفيف الألم هي الحرارة والبرودة، والجميع يملك النصائح متى نستعمل وكيف. فأنت تسأل نفسك: عندما أشعر بالألم هل الحرارة أم البرودة هي التي تعالج تخفيف الألم؟ تحديث: 18/01/2014 הקודם 2 3 4 5 6 הבא
