يتجه كثر منا إلى وسائل وطرق مختلفة رغبةً في إنقاص الوزن والمحافظة على جسم رشيق لفترة أطول. إنّ الطرق الإعتيادية هي الرياضة الهوائية وإدراج رياضة تقوية العضلات من أجل المحافظة على جسم رشيق صلب ومتين. هذه الطرق التقليدية أثبتت نجاعتها.
في العقد الأخير نتيجة تطوير وتطور الأجهزة الرياضية، هناك أجهزة كثيرة معروضة في السوق، منها أجهزة الإرتجاج والأجهزة الكهربائية، التي تسوق على أنها تعمل على إنقاص الوزن والمحافظة على جسم رشيق وقوي. لنستعرض معاً بعض الحقائق عن هذه الأجهزة ونستخلص العبر.
ما هي هذه الأجهزة؟
جهاز الإرتجاج: هذا الجهاز هو عبارة عن مسطح يمكن الوقوف عليه وإمساك المقابض لتثبيت الجسم. أثناء الوقوف يبدأ الجهاز بإحداث ارتجاجات بدرجات وبصور مختلفة، في هذه الأثناء يمسك الشخص الواقف على هذا المسطح المقابض. فبالتالي يقوم هذا الجهاز باحداث اهتزاز بوتيرة عالية للجسم وتحريك كل أعضائه. هذه الاجهزة تم استعمالها في البداية لرواد الفضاء من أجل مساعدتهم على تقوية العظام بعد الهبوط على الأرض.
حزام كهربائي: هو عبارة عن حزام كهربائي للبطن خاصة ويرسل تيار كهربائي يلائم الجسم يعمل على ارتجاج العضلات.
ما الفائدة منها؟
جهاز الإرتجاج:
- المساعدة في عملية بناء العظام من خلال الإهتزاز الذي يعمل على تحفيز عملية بناء العظام.
- تحسين عملية جريان الدم في الأوعية الدموية المختلفة نتيجة اتساع هذه الأوعية.
- العمل على انقباض العضلات وارتفاع قدرة العضلات على الإنقباض أثناء استعمال الجهاز.
الجهاز الكهربائي:
- العمل على انقباض العضلات.
- تحسين عملية جريان الدم وايصال المواد الغذائية للخلايا.
- العمل على ارتخاء الجسم كذلك يساعد على تخفيف الوجع.
هل بالفعل تساعد على تخفيف الوزن؟
إن الأجهزة المعروضة أعلاه لها الفوائد المذكورة وفوائد إضافية هامشية يتم عرضها من أجل تسويق هذه الأجهزة. وبالطبع يتم تسويق هذه الأجهزة على أنها تعمل على تخفيف الوزن وبسهولة من دون عناء، وهذا ما يرغب فيه كل شخص يعاني من السمنة ويرغب بتخفيف الوزن من دون جهد.
بالنسبة لجهاز الإرتجاج، فإن هذا الجهاز يعمل على الفوائد المذكورة. إن زيادة وتيرة عملية تبادل المواد تساعد على استهلاك السعرات الحرارية، ولكن مقارنةً بالرياضة الهوائية، فإن للرياضة الهوائية أفضلية وتأثير أكبر بكثير من هذا الجهاز.
أما بالنسبة للجهاز الكهربائي، فإنه يعمل على العضلات بتفعيل خارجي، فإن العضلات لا تعمل بشكل فعال وهذا لا يحفز تطويرها وزيادة قوتها. أما الحرارة الناتجه من هذا الجهاز فليست ذات القدرة الكافية على انزال الوزن كما يذكر. يمكن القول إن التدريب الهوائي وتدريب العضلات أنجع بكثير من هذه الأجهزة.
نلفت إلى ضرورة التوجه إلى الطبيب للاستشارة في حال الشعور بسوء خلال استعمال الجهاز أو في حالات صحية خاصة.
كما من الضروري المحافظة على تغذية سليمة وممارسة الرياضة الهوائية أو تقوية العضلات كمكمل لإستعمال هذه الأجهزة. يمكن القول إن هذه الأجهزة لم تثبت نجاعتها للعمل على تخفيف وزن الجسم.
تحذيرات:
- استعمال هذا الجهاز الرجاج يعتبر كتدريب قوي وهو لا يتعدى بضع دقائق، لذا فإن استعمال الجهاز بصورة غير جيدة قد يتسبب بالأذى.
- يمنع من استعمال هذا الجهاز في الحالات التالية: الحوامل، من يعاني من أمراض القلب، من يحتوي جسمه على أجهزة أو بلاتين، أمراض مزمنة مختلفة ومشاكل في العضلات والعظام.
في النهاية، ما هي نصيحتك لنا؟
ربما لهذه الأجهزة فوائد عديدة يمكن استعمالها في حالات معينة وخاصة. فمثلاً من يعاني من هشاشة العظام أو بهدف العمل على تدريب العضلات بشكل يحفز العضلات على الإرتجاج أثناء عملها، وهذا تدريب يمكن أن يكون للرياضيين أو في حالات علاج معينة. يمكن أيضاً أن يساعد على التوازن وحالات أخرى. أما بالنسية للجهاز الكهربائي، فيمكن أن يساعد على تخفيف الألم وتحسين جريان الدم إلى الجسم.
لا يمكن ابراز قدرة الجهاز على أنه يساعد على تخفيف الوزن. لأن هذا التأثير هو هامشي في الجهازين باختلاف معين بالتأثير. وكما ذكر فإن هذه الشركات تنصح بالمحافظة على نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بالمقابل.
لمن يرغب وبعد هذا الشرح استعمال هذه الأجهزة عليه استشارة الطبيب أولاً. بعض النوادي الرياضة والتي تحوي جهاز كهذا ويتم احياناً نصح المتدربين استعمال هذا الجهاز. اذا رأى بذلك المدرب حاجة أو هدف معين من خلال تدريبه يمكن استعمال هذا الجهاز لهدف معين خاص بحسب الفوائد، لكن هذا ليس تدريباً كافياً لوحده.
السطر الأخير: إن أردنا العمل على انقاص وزن الجسم بصورة صحية وسليمةـ علينا إتباع نظام تغذية ورياضة لفترة زمنية معينة بمراقبة ومتابعة أخصائية تغذية ومدرب لياقة بدنية. والعمل يجب أن يكون على استهلاك أكثر للسعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، وبهذا نضمن الحصول على جسم متناسق رياضي وصحي.
