الخروج ببنطلون قصير قد يثير موجات من ردود الفعل...لا، لا، لا، ليس المقصود ردود فعل تشجيع من المعجبين والمشجعين، بل موجات في منطقة الوركين. إنها حركة الدهون المترهلة التي تبدو كأنها تصرخ "النجدة" مع كل خطوة.
صحيح أننا في فصل الشتاء البارد لا نتعرض في العادة للمشكلة بكل مقاييسها. علاوة على ذلك، أن الشتاء مع ما يشمله من التهام الطعام يجعلنا أكثر قربا من بعضنا، ونحن نتدفأ معا وأصبحت بيننا علاقة قوية...إذا ماذا! هذا لا يعني أن نبقى مع السيلوليت للأبد!
ما هو السيلوليت؟
تراكم دهون تحت الجلد بحيث يكون وصول الدم للأنسجة الموجود فيها غير جيد وغير كاف. هذا التراكم والمظهر العقدي الناتج (والذي اكتسب الكثير من الأسماء ابتداء من "قشرة البرتقال" وحتى "جبنة كوتاج") يكون في الغالب بسبب الاستعداد الوراثي وغير مرتبط بالسمنة الزائدة. الشابات النحيفات يعانين أيضا من السيلوليت! مع ذلك، كلما زادت كمية الدهون في الجسم، وخصوصا في منطقة الوركين والأرداف، كلما زاد احتمال تكوّن السيلوليت وحتى أيضا اتساع المساحات الموجودة.
وللسؤال المهم حقا: كيف نتخلّص من السيلوليت؟
بكل بساطة: نعمل على توزيعه.
أليس هذا من الخيال؟
لا! هذا أيضا ليس حلما. ممنوع اليأس وعليك التوجه فورا لطبيب تجميل، ما الذي يحصل؟لماذا نصاب باليأس بسرعة؟
باختصار، كيف نفعل ذلك؟
المشي، الركض، ركوب الدراجة، سبينينغ والرقص ) جميعها تعمل على تحفيز تدفق الدم إلى منطقة الوركين والأرداف) وكذلك أيضا من خلال تدليك منطقة السيلوليت.
لماذا؟
لأن هذه الطريقة تزيد من تدفق الدم للمنطقة التي لا يصلها الدم بشكل جيد، وفي نفس الوقت تحفز الجسم على استخدام الدهون من أجل التزوّد بالطاقة وإنشاء أوعية دموية جديدة في منطقة السيلوليت. فعالية الأوروبيكا هذه، تقوم بتحفيز الجسم لانتاج ألياف عضلية طويلة وضيقة (تساهم في إضفاء مظهر متناسق) وتحسن من تدفق الدم إلى أنسجة الدهون المحيطة به وتساهم في شد الجلد.
وما دخل التدليك في الأمر؟
يحفز التدليك المكثف تدفق الدم إلى العضو الموجود فيه السيلوليت. ليس هذا هو الوقت لملاطفة جسدنا...يجب عمل تدليك مكثّف. يمكن أن نقوم بذلك بمفردنا أو لدى مهني تدليك. المهم هو تكرار تدليك المنطقة بوتيرة عالية.
أليس من الأسهل استخدام كريم تجميل باهض الثمن ومحسّن؟
سؤال ممتاز.
وما هي الإجابة؟
لا!
لماذا؟
لأنه إذا لاحظت، الإرشادات الواضحة التي تأتي مع غالبية كريمات التجميل الباهضة الثمن ترشدك إلى تدليك الكريم على منطقة السيلوليت داخل الجلد لبضع دقائق على الأقل وتكرار العملية بضع مرات على الأقل في اليوم. هل يبدو مألوفا؟ باختصار، التحسن في مظهر الجلد وشد الجلد بمساعدة الكريم، إذا حصل ذلك، فهو يحصل في الأساس بسبب التدليك الذي قمتم به. الكريم المضاد للسيلوليت هو مجرد غطاء، بالحرف الواحد.
ماذا مع النظام الغذائي؟
عمليا، بما أن استعداد الجسم لانتاج السيلوليت يرجع في الغالب إلى التاثير الوراثي، فإن النظام الغذائي وحده لن يقوم بالعمل. من الطبيعي أن النظام الغذائي المتوازن يساهم في انقاص عام في كمية دهون الجسم. بناء العضلات في نفس الوقت يساهم في إنقاص كمية الدهون تحت الجلد في المنطقة المرغوبة وبالتالي تحسين المظهر العام.
هل هناك طريقة أخرى لخفض كمية الدهون تحت الجلد؟
نعم. نتناول كميات دهون أقل ! حاولوا تقليل كمية الدهون التي تستهلكونها في الطعام إلى حوالي 30%-25% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية (حاليا معظمنا يتناول كميات دهون كبيرة جدا. تصل إلى 40% من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
هل يمكن أن نحصل على هذا بايجاز، للكسلانين؟
بالطبعععع.
نشاط بدني: على الأقل نصف ساعة حتى ساعة في اليوم، من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
لا "لا ترهقوا أنفسكم"": ليست هناك حاجة للجري أو المشي السريع جدا، ليس الهدف هنا هو أن نعاني! الهدف هو الاستمرار!
التنويع: مرة ركوب دراجة, مرة ركض, مرة ستيبر، مرة جهاز مشي، مرة مشي بمنحدر، مرة مشي في الخارج.
تدليك: ركزوا على تدليك منطقة السيلوليت بعد الاستحمام، في الصباح أو قبل النوم. استعمال كريم الترطيب سوف يساعد في هذه المهمة. أهم ما في الأمر هو عملية التدليك. ترغبون في تدليل أنفسكم؟ اذهبوا إلى مهني تدليك.
ال.ص.ب.ر: التغيير في النسيج الدهني تحت الجلد لن يحدث بين عشية وضحاها مثلما أنه لم ينتج بلحظة (نعم نعم، سنوات من العناية والاستثمار في عدم تحريك الأرداف لها أيضا نتائجها!) انتظروا على الأقل ثلاثة - أربعة أسابيع قبل فحص النتائج. قد يستغرق الأمر وقتا أطول وهذا يعتمد على الاستعداد الوراثي ودرجة السمنة.
التوازن: أَدخلوا إلى برنامجكم نظام غذائي متوازن لتخسيس الوزن. لن يسبب ذلك أي ضرر.
ياعيل درور هي أخصائية تغذية سريرية ورياضة في مجموعة كلاليت
* المعلومات الواردة في الدليل هي معلومات عامة فقط. يرجى مراجعة في شروط الاستخدام وحماية المعلومات
