قواعد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لفترة الصيف: في الصيف، تميل قيم ضغط الدم إلى الانخفاض، ومن جملة أسباب ذلك؛ في الصيف نتعرق أكثر لذا قد نفقد السوائل والأملاح، مما يؤدي الى انخفاض قيم ضغط الدم بشكل أكبر. سبب آخر لذلك، هو أن الحرارة تؤدي الى ارتخاء العضلة الملساء الموجودة في جدار الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك تتوسع الأوعية الدموية وبالتالي تنخفض قيم ضغط الدم. هنالك أشخاص أكثر أو أقل حساسية تجاه هذه التغييرات، ولكن على أي حال، يجدر بكم أن تكونوا على دراية بها. إذا كنتم تتعالجون بأدوية خفض ضغط الدم، فمن الأجدر بكم فحص ضغط الدم في الصيف والشتاء والتشاور مع طبيبكم المُعالج حول إمكانية تغيير جرعة الأدوية بما يتوافق مع ذلك.
قواعد لمرضى السكري للحفاظ على قيم السكر المتوازنة لفترة الصيف: الفاكهة: في الصيف، يمتلأ السوق بالكثير من الفواكه والمثلجات والبوظة. تحتوي الفاكهة على كمية عالية من السكر وخاصة العنب والبطيخ. الأمر الذي يتوجب على مرضى السكر، بالطبع، أن يعرفوه. صحيح أنها أفضل من الحلويات الأخرى، لكن بالتأكيد لا يزال من المهم الحرص على تناولها باعتدال ووفقًا للتوصيات الغذائية/ الطبية المقدمة لهم.
البوظة والمثلجات: هناك مُحَليات صناعية لا تزال تُعتبر كربوهيدرات، وقد تزيد من مستوى السكر، لذلك لا تعتمدوا على كلمة "حمية" أو "خالية من السكر"، بل من الأجدر بكم فحص إجمالي كمية الكربوهيدرات في المنتج والتأكد من أنها تتوافق مع كمية الكربوهيدرات الممكنة والمسموح بها لمرضى السكري. (بناءً على توصية الطاقم الطبي المُعالج).
المثلجات التي تحتوي على الثلج والسكر فقط (مع اضافة المنكهات والألوان طبعًا) هي مؤشر مرتفع على نسبة السكر في الدم، حيث يتم امتصاصه بسرعة ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر، لذا من المفضل اختيار مثلجة بدون سكر (ويمكنكم أيضًا صنعها بأنفسكم في البيت).
يزيد الجفاف من قيم السكر ويقلل أيضًا من تأثير الأنسولين، ولكون هناك ميل كبير لفقدان السوائل في الصيف، يوصى بشرب الكثير من الماء، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على توازن مرض السكري.
قبل تناول الفاكهة أو البوظة أو أي شيء قد يزيد من مستوى السكر - ينصح بشرب كوب من الماء.
الدكتورة
دانا بلورنتين، أخصائية طب العائلة في كلاليت بلواء دان – بيتح تكفا
* المعلومات الواردة في الدليل هي معلومات عامة فقط. يرجى مراجعة في شروط الاستخدام وحماية المعلومات
