انتقائية الطعام لدى الأطفال تُعد من التحديات الشائعة التي تواجه الأهل، حيث يميل بعض الأطفال إلى رفض تناول أنواع معينة من الأطعمة أو الاقتصار على قائمة محدودة من الخيارات الغذائية. للتغلب على هذا السلوك وتعزيز عادات أكل صحية لدى الطفل، يمكن اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات العملية سنشاركها معكم.
أهمية تنويع الطعام من البداية
1. التعرف المبكر على الأطعمة المختلفة:
قدموا لطفلكم مجموعة متنوعة من الأطعمة والقوام منذ بداية إدخال الطعام الصلب (منذ عمر 6 شهور)، لزيادة تقبله للأطعمة المختلفة.
2. تكرار تقديم الطعام الذي يرفضه طفلك:
لا تقلقي إذا رفض طفلك طعامًا معينًا في البداية، فالطفل قد يحتاج إلى تجربة نفس الطعام عدة مرات قبل قبوله.
نصائح لتعزيز تقبل الطفل للطعام الجديد
3. قدموا الطعام في بيئة إيجابية ومريحة:
- اجعلوا وقت الطعام تجربة ممتعة وخالية من الضغط.
- تناولوا الطعام مع طفلكم لإعطائه مثالًا يُحتذى به.
4. قدموا الطعام بطرق مبتكرة:
- زينوا الطبق أو اصنعوا أشكالًا مرحة من الأطعمة لجذب انتباه الطفل.
- امزجوا الطعام المفضل لطفلكم مع طعام جديد لتسهيل قبوله.
5. تجنبوا الضغط والإجبار:
لا تجبروا طفلكمم على تناول الطعام، فهذا قد يؤدي إلى تعزيز رفضه له.
6. اجعلوا الطفل شريكًا في إعداد الطعام:
اشركوا طفلكم في عملية اختيار أو تحضير الطعام، مما يشجعه على تناوله.
التعامل مع رفض الطعام
- الصبر والمثابرة: تقبّل الطفل للطعام الجديد قد يستغرق وقتًا، لذا تحلوا بالصبر.
- الاستمرار في تقديم الطعام المرفوض: أعيدوا تقديم الطعام الذي رفضه طفلكم بعد أيام أو بأسلوب مختلف.
- تجنبوا المكافآت غير الصحية: لا تقدموا الحلوى أو الأطعمة غير الصحية كمكافأة على تناول الطعام.
سلوكيات غذائية صحية تساعد على منع الانتقائية
- الالتزام بروتين وجبات منتظم: قدموا وجبات طفلكم في مواعيد محددة يوميًا.
- قللوا الوجبات الخفيفة غير الضرورية: حددوا لطفلك كمية الوجبات الخفيفة أو المشروبات المليئة بالسعرات قبل وقت الوجبات الرئيسية.
انتقائية الطعام قد تكون جزءًا طبيعيًا من مراحل تطور الطفل، ولكن من خلال تقديم بيئة غذائية داعمة وإيجابية، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير علاقة صحية مع الطعام. تذكروا أن الصبر والإبداع في تقديم الطعام هما السر لتجاوز هذه المرحلة. إذا استمرت انتقائية الطعام وأثرت على صحة طفلك أو نموه، يُفضل استشارة أخصائي بلع وإطعام لتقييم الحالة وتقديم التوجيه اللازم.
سهاد بشارة - أخصائية بلع وإطعام، نطق ولغة
* المعلومات الواردة في الدليل هي معلومات عامة فقط. يرجى مراجعة في شروط الاستخدام وحماية المعلومات
