غير نمط حياتك اليومي من اجل كسر الروتين:
* قم فورا بعد الأكل, نظف أسنانك أو اخرج إلى نزهة.
* غير ترتيب الأعمال التي تقوم بها, وخصوصا روتين الصباح.
* لا تجلس على الكرسي الذي اعتدت الجلوس عليه.
* تناول طعام الغذاء في مكان أخر غير الذي اعتدت عليه.
* إذا كنت معتادا أن تدخن بعد شرب القهوة- حاول في فترة الفطام أن لا تكثر من تناول القهوة.
* الكحول تضعف الإرادة- من المفضل الامتناع عنها قدر الإمكان.
* أكثر من شرب المياه.
* امضغ علكة أو ضع في فمك حبة ملبس بدون سكر.
* تناول الخضروات والفواكه( إذا كنت تخضع لحمية غذائية, أو عليك أن تتناول الطعام بموجب نظام غذائي خاص, يجب أن تستشير أخصائي التغذية).
* اشغل نفسك- اذهب إلى السينما, قم بتمارين رياضية, تنزه, اركب دراجة.
* حاول أن لا تكون بصحبة أشخاص مدخنين (هذه وسيلة مؤقتة).
* ارم كل سيجارة وعلبة كبريت وخبئ الولاعة والمنفاض ( من الممكن فعل هذا حتى أسبوعين من يوم وقف التدخين).
* اغسل ملابسك لكي تتخلص من روائح السجائر.
* نظم بيئة نظيفة ومنعشة من حولك- في البيت والعمل.
* قم بتنظيف أسنانك لإبقائها بيضاء ونظيفة.
* جهز قائمة مشتريات لك أو لأقربائك بالنقود التي توفرها من ثمن السجائر. ( زوجتك ستسعد بذلك)
* اشتر لك هدية أو احتفل ببداية التوقف عن التدخين.
خدمات الصحة الشاملة كلاليت تعرض على المعنيين بالإقلاع عن التدخين: دورات للإقلاع عن التدخين, استشارة شخصية بموضوع الغذاء والحمية, مدرب رياضة شخصي, بدائل نيكوتين ودواء الزيبان بأسعار مخفضة. للاستفسار 2700* .
* المعلومات الواردة في الدليل هي معلومات عامة فقط. يرجى مراجعة في شروط الاستخدام وحماية المعلومات
