ما هو حمض الفوليك وما هي أهميته؟ ما هي اعراض نقص حمض الفوليك في الجسم؟
- حمض الفوليك هو فيتامن من مجموعة فيتامينات (B) هذه المجموعة من الفيتامينات مهمة لبناء خلايا الجسم، وضرورية لعملية تبادل المواد. كما أن لحمض الفوليك دور مركزي في التطور السليم لجهاز الأعصاب المركزي. وفي منع فقر الدم خال الحمل.
- قد يؤدي النقص في حمض الفوليك الى التسبب بتشوهات مختلفة للجنين وخصوصاً في الجمجمة والعامود الفقري، ولكنه قد يتسبب أيضاً بتشوهات في أجهزة الجسم الأخرى كالقلب والجهاز الهضمي. هذه التشوهات هي تشوهات صعبة قد تؤدي الى الإصابة بالأمراض أو الإعاقة الصعبة بل وحتى موت الأجنة والأطفال.
- وقد أثبت أن وجود نسبة ملائمة من حمض الفوليك في الجسم يقلل بشكل كبير خطر الإصابة بهذه التشوهات.
متى اخذ حبوب حمض الفوليك؟
ينصح بتناول حمض الفوليك 3 أشهر قبل الحمل كإعداد لمرحلة الحمل والإستمرار في تناوله كل فترة الحمل وخصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.مهم للغاية في الثلث الأول من الحمل، وذلك لأنه خال هذه الفترة تتكون وتتطور أعضاء جسم الجنن المختلفة.
تنصح النساء في سن الخصوبة بتناول حمض الفوليك بشكل منتظم، وذلك لأن الحمل لا يكون مخططاً له دائما ولأن المرأة ليست دائما على علم مسبق بأنها حامل. إن عدم تناول حمض الفوليك بشكل منتظم، كما ذكر أعاه، يزيد من خطر إصابة جهاز الأعصاب بتشوهات خلقية. نظراً لانعدام مجمع لتخزين حمض الفوليك في الجسم، من المهم تناوله بشكل منتظم ومستمر.
ما هي الكمية الموصى بها؟
- الكمية الموصى بها هي 0.4 ملغم (400 ميكروغم) من حمض الفوليك يومياً، بواسطة حبة تؤخذ عن طريق الفم (البلع) مرة واحدة في اليوم، ودون علاقة بكمية حمض الفوليك في الغذاء اليومي.
- يوجد حمض الفوليك في مواد غذائية معينة، ولكن من المهم أن نعرف أن 50% فقط من كمية حمض الفوليك الموجودة في الغذاء يتم إمتصاصها في الجسم، بالإضافة الى ذلك، يجب أن نعلم أن الطبخ والتخزين يضر بصلاحية الفيتامينات ويقلل الكمية التي يتم إمتصاصها في الجسم ل % 10 فقط.
- إن إضافة حمض الفوليك على شكل حبة تؤخذ مرة واحدة في اليوم هي الطريق الأنجع للحصول على الكمية المطلوبة للجسم وذلك لأنه يتم إمتصاصها بنسبة % 100 تقريباً.
- النساء اللواتي اكتشف في تاريخهن الطبي تشوه في القناة العصبية أو أنهن أو أزواجهن ولدوا وهم يعانون من تشوه كهذا، هم المجموعة الأكثرعرضة لخطر الإصابة بالتشوهات. ومن المهم أن يبلغن الطبيب المعالج بذلك وأن يتلقن نصائح شخصية حول جرعة حمض الفوليك المطلوب منهن تناولها.
- من المهم أن تبلغ النساء اللواتي يتلقن علاجاً دوائياً بشكل دائم الطبيب المعالج حول ذلك، وأن يتلقن نصائح شخصية حول جرعة حمض الفوليك المطلوب منهن تناولها.
- المرأة التي تتناول حمض الفوليك أو مستحضر(ملتي فيتامين) بشكل منتظم، يفضل أن تفحص الجرعة للتأكد من أنها تحتوي على كمية كافية من حمض الفوليك.
- لا توجد حاجة لتناول جرعة زائدة عن الجرعة الموصى بها دون توصية طبية.
الإستشارة المهنية:
د. ياعيل باركان، حايه جوتمان، رونيت ڤايزر
إعداد وتركيز الإنتاج:
شوش جان نوي وسهام بدارنه وعنات يو طوف
كلاليت
وحدة المجتمع - أقسام الطب والتمريض
قسم التثقيف وتطوير الصحة
* المعلومات الواردة في الدليل هي معلومات عامة فقط. يرجى مراجعة في شروط الاستخدام وحماية المعلومات
