حالة الأم
إذا فكيف تنامين في هذه الأيام؟ نحن نأمل في وضع صحيح. النوم على البطن؟ ليس خطراً، ولكن ربما أيضاً غير مريح .. النوم على الظهر؟ لا ينصح بذلك ، وخاصة في الحمل المتقدم! عندما تستلقين على الظهر، يمكن للرحم أن يضغط على الأوعية الدموية المارة تحت الرحم بشكل كبير، ويصيب عملية الإمداد المنتظم للأكسجين إلى قلبك ورحمك. إذا ماهي الكيفية الصحيّة؟ النوم على الجانب، ويفضل النوم على الجانب الأيسر. فالنوم على الجانب الأيسر يحسّن من تدفق الدم إلى الرحم.
ربما بالنسبة لك هذا يبدو كحلم بعيد، ولكن يجب أن تنامين من 7-8 ساعات أثناء الليل. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في القيام بذلك:
• آلام الظهر القليلة قد لا توقظك، ولكنها قد تزعجك في مراحل النوم العميق والإسترخاء التام.
الحل "الناعم" هو إدراج وسادة بين الساقين عند النوم على الجانب لكي يحسّن من توازن الفخذين وتقليل الحمل على أسفل الظهر. لقد أعددنا لك أيضاً خمسة تمارين (بالصور) لتساعدك على تخفيف آلام الظهر أثناء فترة الحمل، والتي يمكنك القيام بها في الوقت الراهن.
• النشاط البدني المنتظم يحسّن من عملية النوم، طالما لم يتم تنفيذه في وقت قريب جداً من وقت النوم. ويجب عليك إنهاء أي ممارسة بدية مكثّفة قبل ثلاث إلى أربع ساعات من وضع رأسك على الوسادة.
• من المهم تجنب الوجبات الكبيرة و الوجبات التي تحتوي على عناصر غذائية ثقيلة في وقت متأخر من المساء. السبب: يساعد ذلك على إجهاد الجهاز الهضمي ويصعب عليكِ النوم جيداً . بعض الناس ينظمون جيداً الوجبات الخفيفة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تسهّل عملية النوم، مثل الكربوهيدرات المعقدة ومنتجات الألبان مثل الحبوب مع الحليب أو الرقائق والجبن.
يصل إنتاج القلب إلى رقم قياسي بعد عملية الولادة مباشرة.
تستطيع عضلة القلب أن تصمد أمام هذه المهمات الكبيرة الملقاة عليها خلال فترة الحمل في الحالات التي لا تكون فيها المرأة الحامل مصابة بأحد أمراض القلب.
إذا ما كنت مصابة بأحد أمراض القلب المعروفة فأنت ملزمة باستشارة طبيب النساء وطبيب القلب قبل الدخول في الحمل.
حالة الجنين
الجفون مفتوحة لفترة أطول، بدأ شعر الرأس والحواجب في النمو، أصبحت الحواس أكثر وضوحاً، ويستجيب بقوة لمحفزات الضوء والضوضاء داخل وحول جسمك. وشعور التذوق في التطور أيضاً وفقاً لذلك، إذا كنت تأكلين شيئاً حلواً - ربما تشعرين تحركاته تصبح أكثر حماساً . يا له من مذاق حلو.
الفحوصات الموصى بها
التطعيم ضد السعال الديكي
يوصى جدًا بأن تحصلي مرة واحدة بين أسابيع الحمل 27-36 على تطعيم ضد مرض السعال الديكي. الهدف من التطعيم هو إنتاج أجسام مضادة ستنتقل إلى الجنين، وستحميه حتى لا تنتقل له عدوى السعال الديكي في أشهر حياته الأولى. السعال الديكي هو مرض خطير بشكل خاص للرضع حتى سن ستة أشهر. إن مضاعفاته خطيرة وتشمل: الالتهاب الرئوي، خسارة الوزن، التهاب حاد في الدماغ، ولا سمح الله الوفاة.
التطعيم مشمول في سلة الخدمات الصحية للنساء الحوامل، وينطوي على مشاركة ذاتية بقيمة 17 شيكل تقريبًا.
يمكن شراء التطعيم بدون وصفة طبية (فقط في المنطقة الجنوبية هناك حاجة لوصفة طبية) في صيدليات كلاليت في مراكز صحة المرأة، والتوجه إلى غرفة الممرضات هناك للحصول عليه. في بعض مراكز صحة المرأة حيث لا توجد صيدليات، هناك تطعيمات في غرفة الممرضة، يمكن الدفع مقابلها في مكتب العيادة.
<الاسبوع الماضي الاسبوع القادم>
* المعلومات الواردة في الدليل هي معلومات عامة فقط. يرجى مراجعة في شروط الاستخدام وحماية المعلومات
