تجلسون كثيرا...هيا قفوا!

​دراسات مختلفة أكدت أن نمط الحياة المنوط بالجلوس أو بالكسل، يزيد إحتمال الاصابة بمرض السكري، السمنة الزائدة، امراض القلب والموت المبكر. مؤخرا قامت مجلة المعهد الوطني للسرطان بالولايات المتحدة بنشر بحث شامل حول هذا الموضوع، نتائجه ستجعلكم تقفزون عن المقعد بدون أن ترتاحوا. يمكن القول أنكم كلما جلستم أكثر تزيدون من احتمال إصابتكم بأنواع مختلفة من أمراض السرطان.
أشار باحثون من قسم الطب الوقائي في جامعة رجنسبورج في المانيا خلال تحليلهم ل 43 بحثا- شارك بهم ما يقارب ال 4 مليون شخص، منهم 70 الفا اصيبوا بالسرطان- وتوصلوا لاستنتاجات لن تسر الجميع.
ان الأشخاص الكسالى والذين يجلسون لوقت طويل معرضين لخطر الاصابة بنسبة 24% بسرطان القولون، وهم أيضاً معرضين لخطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 42%، وذلك مقارنة بالأشخاص الذين لا يجلسون أمام شاشة التلفاز لوقت طويل.
نتيجة أخرى توصل اليها الباحثين هي أن كل ساعتين اضافيتين من الجلوس تزيد من إحتمال الإصابة بسرطان القولون نحو 8%، وسرطان بطانة الرحم نحو 10%. كما ويزيد خطر الاصابة بسرطان الرئة الى نسبة 6%، لكن الباحثين أكدوا أن العلاقة هي محدودة.

إذا قمنا بالرياضة هل علينا ان نكون قلقين؟

نعم. حتى لو قمتم بالذهاب للنادي الرياضي، وقمتم بالركض ولعب كرة القدم بشكل ثابت - هذا الامر لا يساعد على تخفيض درجة الاصابة بالسرطان طالما انتم مستمرون بالجلوس لوقت طويلا.
اذا أردتم مواساة انفسكم، لن تجدوا في البحث أن الجلوس الطويل سيزيد من خطر تطور انواع السرطان كالثدي، الشرج، المبيض، البروستات، المعدة، المريء، الخصيتين والكلى وأنواع مختلفة من السرطان اللمفاوي.

​ما هي وضعية الجلوس الصحيحة؟

توقفوا عن ارسال الايميلات!

"لكني أعمل في المكتب، كيف لا استطيع أن أجلس طوال اليوم؟"
هذا سؤال جيد. اليكم الطرق التي ستجعلكم تتحركون، وستساعد دمكم على التدفق، والتي ستحول لكم جسمكم الى جسم صحي أكثر- وكل ذلك دون القلق بشأن فصلكم من العمل.
ارسال الاوراق للطباعة في مكان بمكان ابعد
بدل أن ترسلوا الايميلات أو الاتصال بالهاتف اذهبوا الى غرفة زميلكم الذي اردتم التحدث اليه.
ان تقوموا بالوقوف عند التحدث بالهاتف، قراءة ايميلات او عند قراءة المقالات في موقع كلاليت.
الصعود والنزول عن الدرج بدل استعمال المصعد الكهربائي
اذا كنتم تأتون للعمل بالسيارة، ابحثوا عن الموقف الأبعد لصفها، أما اذا جئتم بالحافلة فقوموا بالنزول محطة واحدة أبعد من المكتب.
تناولوا الغذاء خارج المكتب.

كم من الوقت تقضون امام التلفاز؟

دراسة أخرى، نشرت في جمعية القلب الامريكية، ألقت تهمها على التلفاز، بعد أن تم التوصل الى العلاقة بين عدد ساعات الجلوس مقابل التلفاز وخطر الموت لدى الشباب والبالغين. ولذلك أن من يشاهد التلفاز لمدة تزيد عن الثلاث ساعات خلال اليوم معرض اكثر للاصابة بالموت.

ما العمل؟

 بدون ضغط لن نبدأ بتحريككم هناك طرق للقيام بالنشاط أمام التلفاز بدون القيام بالرياضة، وبدون أن تخسروا مشهد من مسلسلكم المفضل. مثلا: رفع الاثقال، شد القطع المطاطية واللينة، لعب الكرة، التمدد والخ.. تستطيعون أن تتبنوا هذه الطرق لتقللوا من خطر اصابتكم بمرض السرطان.
الأهم من ذلك كله أن تتذكروا أن عليكم تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفاز لدى الأطفال ولدى الكبار، والقيام بدلا من ذلك بالنشاطات المختلفة في خارج المنزل.