مشاهد الفيديو الجديدة المعروضة في قناة كلاليت على الـ YouTube, معدّة خصّيصًا لمَن تمّت معالجته في عيادة العلاج الطبيعي وتمّ إرشاده لممارسة التمارين في البيت، وهي مفيدة أيضًا لمَن يريد التغلب على آلام الكتفين أو الظهر وحده. كل هذه التمارين يعرضها لكم معالجون مهنيون يعملون في عيادات العلاج الطبيعيّ التابعة لكلاليت.
في قناة كلاليت على الـ YouTube يمكنكم مشاهدة تمارين لمنطقة الرقبة، منطقة الكتفين، للمرفق ولكفّ اليد، للظهر العلويّ والظهر السفليّ، للبطن، لمفصل الورك, تمارين للركبتين، للكاحل وللقدم، تمارين للانتصاب السليم وتمارين للتوازن، إرشادات لبيئة العمل مثل الجلوس أمام الحاسوب ورفع الأغراض. المشاهد المعروضة تغطّي ما بين 90% حتى 100% من التمارين الأساسية المنفذة في عيادات العلاج الطبيعي.
تنفيذ العلاج في البيت يُمكن من استمرارية العلاج والمساعدة في الشفاء بعد التعرّض لضرر، وهو يزيد من نجاعة العلاج.
أهميّة التمارين:
إنّ جودة الحركة الحاصلة في الجسم تتعلق بجميع الأجهزة المنفّذة لهذه الحركة، ومنها: الجهاز العصبيّ، جزء الهيكل العظميّ المشترك، العضلات والأنسجة الأخرى المحيطة. فلا تكون الحركة ذات جودة أو لا تكون موجودة أحياناً إذا كان هناك ضرر في إحدى هذه الأجهزة. لذا، للحصول على حركة متكاملة ومتناغمة يجب الحفاظ على عمل هذه الأجهزة بشكل متناغم، ولا يتحقّق ذلك إلا بالتمارين الرياضية المراقبة والمدروسة والمهنيّة.
إذا لم تستعمل جسمك وتقوم بتمرينه، فسوف تفقده! عضلاتك ستفقد من قدرتها وتصبح ضعيفة، والمفاصل ستتصلب وتكون أكثر عرضة للضرر، وعدم ممارسة الرياضة هو أكثر خطورة من التدخين!
تمارين تقوية العضلات تعمل على تطوير عضلات الجسم، العظام والأنسجة المختلفة للصمود أمام الضغوطات، كما أنها تزيد من قدرة التحمّل. كذلك، إنّ انتصاب الجسم سيتحسّن.
تمارين المرونة مهمّة أيضاً للانتصاب السليم للجسم. سيحافظ جسمك على القدرات الحركية للالتفاف، الانحناء وثني المفاصل. تحسين المرونة يخفّف من إمكانية حدوث ضرر للمفاصل يطوّر قدرة التوازن والتناغم الحركيّ. هذه التمارين تساعد في التغلب على التصلب العضليّ في بعض المناطق مثل الرقبة أو الكتفين.
أهمّية تنفيذ التمارين
إنّ التمارين المعروضة في مقاطع الفيديو منتقاة من التمارين التي يتمّ تنفيذها في عيادات العلاج الطبيعي. لتنفيذ هذه التمارين أهمية كبرى، فلا يمكن ضمان نجاعة العلاج دون ممارسة التمارين التي يوصي بها المعالج. إنّ التمارين مكمّلة للعلاج، وأحياناً هي العلاج بكامله، لذا فإنّ تنفيذها يضمن نجاعة وفعالية العلاج. إنّ التمارين المعروضة أساسية وتعمل على حركة العضلات والمفاصل للحصول على جودة حركة عالية والتغلّب على الأضرار المختلفة التي أصابت الجزء المراد تدريبه. تمارين بسيطة لكنها ذات فعالية كبرى. على الأغلب، لا يكون هناك علاج ناجح من دون تنفيذ التمارين.
استمرارية التمارين في الييت
لقد تمّ إرشادك بعد إنهاء العلاج الأول للقيام بالتمارين بحسب تعليمات المعالج. هذا لا يعني أن التمارين تنفذ فقط في أثناء العلاج في العيادة. هناك أهمية كبرى لتنفيذ التمارين يومياً، أو بحسب تعليمات المعالج. العضلات تتطور فقط إذا عملنا على تدريبها والمفاصل تتحسّن حركتها فقط إذا مرّنّاها. لذا، عليك التقيّد بالتعليمات وممارسة التمارين في البيت. وها قد وضعنا بين أيديكم مشاهد التمارين الموصى بتنفيذها في البيت.
الخلاصة!
نحن كمعالجين في مجال العلاج الطبيعي نؤمن بأن للتمارين التأثير الأكبر في التحسن وفي إحداث التغيير لدى الإنسان المُعالج. إن التمارين تعمل على إحداث التغيير والمحافظة على حالة الجسم بعد العلاج بصورة أفضل ولوقت أطول. إن التمارين الصحيحة تحافظ على الجسم وتمنع الكثير من الأوجاع والحالات التي تصل العيادات. هذه المقاطع المعروضة هي بمثابة أداة يمكنكم استغلالها والمحافظة على أجسامكم سليمة وصحية.
* המידע המופיע במדריך הוא לידיעה כללית בלבד. יש לעיין בתנאי השימוש ומדיניות הפרטיות
