كيف ننحف؟

​1) الخضروات: ينصح بإثراء برنامج الغذاء اليومي بالخضروات.

2) السلطة أولا: ينصح ببدء الوجبة بالسلطة.
3)  ليس فقط الخضروات فالفاكهة أيضا: ينصح بشمل الفواكه في برنامج الغذاء.
4) الحبوب للحبوب: ينصح باستخدام الحبوب كأساس للتغذية.

5) الحليب مفيد للكبار مثل الصغار: ينصح باختيار منتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم قليلة الدسم.

6) الماء نعم العصير لا: احرصوا على الإكثار من شرب الماء وتجنبوا شرب المشروبات المحلاة.

7)   النوم لساعات: احرصوا على النوم ساعات كافية..